金秋十月

秋風送爽

到處一派金黃景象

此時最適合登高賞秋

登高望遠有助於解秋悲，平時久坐少動、工作疲倦的小夥伴，不妨約上三五知己，出外登高走走，調節心情，緩解壓力，健身祛病。

日照減少，當上患上“心靈感冒”

秋天是陽消陰長的過渡階段。氣溫漸漸下降，Sunny不再充沛，日照減少，眼睛感知到的日照光線減少，腦部接收到的刺激也減少，細胞興奮性有所降低，大腦產生的血清素含量下降，大多數人會出現情緒低沉的症狀，易引發“心靈感冒”。

與此同時，秋風蕭瑟，樹木凋零，這些蕭瑟、肅殺景象或物象，會從視覺、聽覺、感覺等方面影響人的心理狀態，使人心中難免產生淒涼、苦悶、垂暮之感，出現消沉低落的心理狀態，並引發對工作和生活的主動性下降、脾氣大、情緒低落、傷感、失眠等一系列心理、軀體症狀。

暢遊山水，積極自我調節

在秋季多約三五知己登高、游水，體驗Sunny的撫慰、自然的薰陶、山林中的大量負氧離子，自然驅散人們心中的陰霾。登高辭青，即可以調節心情，減少鬱悶，又能使人心曠神怡、健身祛病。

心理承受能力較差的人，容易想不開，由物及人，陷入自怨自艾的情緒中無法自拔。為消除淒涼情懷，必須以積極樂觀的態度進行心理上的自我調節，樹立積極開朗的人生態度和奮發有為的人生信念，提高自我評價，增強抗挫折能力，注入正面的心理能量。

宜少辛多酸

秋季燥氣當令，易傷津液，要多吃滋陰潤肺為宜。酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味食品，多吃酸性食品，如蜂蜜、蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等，以增強肝臟的功能。

宜在傍晚運動 傍晚運動可協調大腦皮層興奮和抑制過程，使神經細胞的工作效率更加提高，有助於穩定情緒，改善睡眠。更多健康生活資訊請關注➕留隍鄉村