如何鍛鍊自己的臉皮和口才？作為一名經常面對幾十人或者是上千人講話的教育工作者，想當年我剛工作出來的時候，也是戰戰兢兢，面對當眾說話也是臉紅，心跳加速，手心出汗。那麼如何鍛鍊自己的臉皮和口才呢？我有以下幾個建議。

一，儘量找機會當眾發言。

我記得我大學畢業第一次在眾人面前講話時聲音非常小，估計那時候除了前排的人聽得見，後面的人基本不知道我在講什麼，現在想想真是很羞愧。後來我在別的同事幫忙下，逐漸逐漸有比較多的機會在三五個人面前講話，再到後來幾十人面前講話。然後因為每天或者隔天都有機會進行在眾人面前講話之後，我就從開始羞澀緊張到流暢收放自如。講話水平變得越來越高。現在講一兩個小時也可以滔滔不絕了。這一切都歸功於我有多次在眾人面前練習的機會，熟能生巧，一切都是練出來的。

二，在家練習。

當你找不到機會來在眾人面前練習的時候，你就在家裡對著鏡子練習。當面對著鏡子說話的時候，你可以看到你自己的神態，表情，語音，語速。這樣子你就會自我調整，練上一段時間之後，效果就會很快提升，講話的神態就會比較自如了。

三，找親朋好友做觀眾。

如果你找不到很多練習當眾說話的場合和機會，那麼你可以找你的親朋好友來做聽眾，然後你就可以進行練習。

前年我有一個朋友準備要進行一場面試。他擔心自己臉皮薄，到面試的時候講話結巴。他就分別叫了他的老婆，弟弟和朋友輪流來做他的聽眾。在他們面前他可以放鬆地進行練習，然後這些親朋好友給他善意的意見，於是他自信心就高了很多。所以後來他在面試的時候一次就成功了。這也是一個很好的方法。

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讚美詩一門技術，很多人會讚美其本人，其實讚美的最高層就是讚美其行為，透過讚美行為以此來恭維對方也能讓對方容易接受。

2、客套話要說到恰到好處

3、改掉一些口頭禪

在日常的交流表達中，我們會在無形中形成自己的言語表達習慣，如：“你懂我意思嗎？、基本上、老實說”等等表達，這些口頭禪如果用在職場上與領導、同事交流中會引起內心的反感。