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1 # 深圳陽仔
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2 # 因佛皆緣
除了心態好，這三都能抗老，現在準備練瑜伽，老了練太極這兩項都很優雅，長跑要堅持，我是不行，出學校這麼多年就跑了兩早上，第三天再也起不來。哈哈
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3 # 我愛DiDi
平和的心態、保持一顆初心是第一；規律、充足的睡眠是第二；合理膳食是第三；適度運動，瑜伽、力量訓練、有氧運動互相結合是第四；美容保養面板是第五，這五點都做的不錯，肯定會比同齡人年輕很多！
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4 # 燕子教練
首先，運動與延緩衰老沒有太大關係！而游泳，瑜伽，長跑都屬於運動的一種。
愛運動與不愛運動只是選擇不同，生活方式不同罷了！
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5 # 方潔瑜伽
首推游泳，人到中年一般膝關節都會多多少少有點磨損，游泳的話水中有浮力，可以很大的程度降低關節負重，起到保護緩衝的作用，而且運動都會加速血液流動，心情舒暢，會延緩衰老。
其次推薦瑜伽，相對而言瑜伽運動強度小，而且每個動作是因人而異，選擇合適的課程就可以了。而且可以鍛鍊到深層次的肌肉，選擇好的教練和注意自我保護，延緩衰老效果也是槓槓的。都說會瑜伽的人最美，氣質就是很大的一部分。
不推薦長跑，姿勢不正確可能引起關節磨損的問題，而且不能再生恢復，平時改成散步也是不錯的選擇。
每個階段都有每個階段的美，青春活潑是一種美，含蓄內斂也是一種美，優雅高貴更是所有女人想有的氣質，但是沒有一定的閱歷和時間沉澱是不可能呈現的，內心平和就好了
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6 # 夢想的力量175587636
瑜伽
瑜伽是一門藝術，不光是人的體型，還有心靈都能很好的調整，身心健康，從而延長壽命，很多做瑜伽老師看起來都很年輕，他們的話語，體態都比同齡人要有氣質。
很多人死去不是老死的，是被氣死的。被人委屈的時候，氣死了，被人不認可的時候，氣死了，得不到成績的時候，氣死了……每天一瑜伽，煩惱全跑掉，身心健康延年益壽
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7 # 鍋巴6002
延緩衰老，你咋不要長生不老呢！其實這幾種運動都很好，能夠讓自己儘量的保持健康，看起來有個好氣色。到關鍵點在於無論你選擇哪種運動，都需要長時間堅持下去。你就算每天飯後站半個小時或者按老話說飯後百步走，活到九十九。所以問題在於運動是一個長期的過程。希望運動和健康能陪伴你每一天。
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8 # aben段麗萍
我是一個50歲的女性，因為身體弱到極致，無法完成正常教學，經常頭疼而加入驢友的，平均每週一天的驢友生活讓我看起來精神和年輕了不少。一週前的大學畢業30年同學聚會，有位同學的瑜伽練習吸引了我，開始瑜伽練習，我感覺筋長了，會帶來美感，穿衣指數提升，也會讓身體健康，我會平時練瑜伽，週六或日驢友穿山，大家給我鼓勵吧，讓我堅持，讓學生看到Sunny，精神的我。謝謝！
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9 # 風1237054
瑜伽是全身性調整的運動，堅持練瑜伽的都會年輕很多。初學者最好有老師指點下練習。
游泳，長跑有場地氣候因素限制。而瑜伽只需一個瑜伽墊就能隨地隨時練習。
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10 # 行走的溫泉蛋
其實都不錯 我是每週四次瑜伽 每次60分鐘 然後一週一次慢跑5公里 35分鐘 加上前後拉伸 一個半小時左右 這樣每週保持一次有氧運動 很不錯 游泳沒有做 健身中心的泳池不太乾淨 果斷放棄 今年50歲 瑜伽三年半 感覺越來越年輕 最重要沒有一點點更年期症狀
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沒有可比性，每項運動方式都有好處，都都不是完美的，只要堅持，保持合理均衡的運動，自己喜歡的專案，保持好心情，都可以延緩衰老。最好的方式是有氧、力量、拉伸都做。