經期前一週，雌激素迅速降低，其中的雌二醇影響飢餓素和膽囊收縮素，讓你產生飢餓感，並且將飽腹感延遲。同時，激素變化引起血糖大幅波動，血糖高時容易飽，突然降低你就會感到飢餓。

給你幾點建議，你看一下

1、少食多餐

改變飲食計劃，少食多餐可以幫助穩定血糖，不論在心理上還是補充能量上，都有助於控制飢餓感。另外少食多餐也有利於減輕腸胃負擔，保護腸胃。

2、多喝水

大姨媽前就要開始注意經常補充水分了。

3、補充營養素

很想吃一樣東西時，你身體就是在抱怨缺了某種營養。很多女生平時維生素和礦物質攝入就不足，例假前某種特定的飢餓感就更強了。比如當你特別想吃巧克力時，可能是身體缺鎂了，鎂元素可以平衡神經系統，緩解焦慮，可以在飲食中補充點小米粥，瓜子仁等。再比如當你特別想吃甜食時，可能是身體缺鉻了，鉻元素可以幫助平衡胰島素，控制血糖，可以在飲食中補充點乾酪、動物肝臟等.

4、飲食推薦

【酸奶】

酸奶熱量低，含有豐富的鈣和蛋白質。在大姨媽前補鈣，能幫我們緩解經期的身體痠痛。

【海苔】

海苔不僅富含維生素A和維生素E，能幫助預防痛經。還含有豐富的礦物質，如鉀、鈣、鎂等，保持機體酸鹼平衡。海苔也就是紫菜還利尿，幫助我們消除經期水腫。

【煮毛豆】

毛豆纖維含量高，可以應對大姨媽前的便秘現象。毛豆中還含有微量大豆異黃酮，這種黃酮類化合物被稱為天然植物雌激素，可以幫助修復卵巢，調節經期。