民間有句俗諺：百練不如一站。這句話中的"站”字指的就是站樁。武術門派有許多樁功，許多氣功門派亦有各種站樁的修練方法。如果單單從練氣功(練武者叫練內功)角度來說，行、住、坐、臥任何一個姿式按一定的規範要求，皆可以進行氣功(內功)的修練。實際上氣功與內功都是培育體內元氣的一種內練功夫，只不過是稱謂不同罷了。
真正的練功者都會承認下面的事實：練功最容易得氣的姿勢一個是坐樁(盤坐)，一個就是站樁了。許多武術門派都有各自的樁功修練法，如少林拳有馬步站樁，形意拳有三體式站樁，太極拳有無極站樁，等等。練習站樁功，既鍛鍊了人體骨骼肌肉，又使練習者逐漸元氣充沛，使人體五臟六腑得以充分滋潤。當然站樁練氣，還可以極大提高練功者的敏感度，對突然而至的意外情況，往往能本能地巧妙應對，並做出恰如其分的反應。在這方面，真正在站樁修練上下過一番功夫的人，肯定會深有同感。
初練樁功的人腿疼、胳膊疼，甚至混身疼或不得勁兒，應該說都是正常的。只要你是按樁功規範要求去做的，肯定會隨著時間的延長，用不了多長時間，練功者便會出現逐漸變強的氣感(即八觸)，乃至功態中出現飄飄忽忽舒適異常的感覺，一收功練了有近一小時的功，卻好象感覺僅僅過了一、二十分鐘，時間過得極快，身體沒有一丁點疲倦的感覺。練站功有這種感覺，就得恭喜您了，您已挺過了痛苦的苐一關。
在練站樁功之前，要充分熱熱身，把身體各個關節部位都活動開。至於做什麼活動熱身，完全可以憑個人喜好而定。經過充分熱身活動後，再練站樁功法，對防止功後雙腿疼痛和別的不適感，肯定會有所幫助。另外，建議初學站樁功者，在站樁時先採用高位站樁練功，待練到一定時日後，再按規範要求加大練習難度。這也不失為一種防止功後雙腿疼痛的好方法。
練習站樁收功後，用雙掌多拍打一會兒雙腿，使之氣血暢通，也可以緩解雙腿的不適之感。實際上最有效的辦法是用氣功的方法，來自我抒通抒通雙下肢的經絡。方法如下：
站、坐、臥任選一姿勢均可。姿勢上沒有太苛刻的要求，只要能全身放鬆就行。意想雙腳各踩一個大火球。意想火球能量透過左腳湧泉穴沿腿上行至下丹田，此為吸氣。接著呼氣，左腿之不適感和病氣沿右腿下行，經右腳湧泉排入地下(入地三尺)。一呼一吸為一次，做若干次。接著右腳進氣，左腳排氣。方法如前，不再詳述。此法對治療腿疼病亦有一定療效。
民間有句俗諺：百練不如一站。這句話中的"站”字指的就是站樁。武術門派有許多樁功，許多氣功門派亦有各種站樁的修練方法。如果單單從練氣功(練武者叫練內功)角度來說，行、住、坐、臥任何一個姿式按一定的規範要求，皆可以進行氣功(內功)的修練。實際上氣功與內功都是培育體內元氣的一種內練功夫，只不過是稱謂不同罷了。
真正的練功者都會承認下面的事實：練功最容易得氣的姿勢一個是坐樁(盤坐)，一個就是站樁了。許多武術門派都有各自的樁功修練法，如少林拳有馬步站樁，形意拳有三體式站樁，太極拳有無極站樁，等等。練習站樁功，既鍛鍊了人體骨骼肌肉，又使練習者逐漸元氣充沛，使人體五臟六腑得以充分滋潤。當然站樁練氣，還可以極大提高練功者的敏感度，對突然而至的意外情況，往往能本能地巧妙應對，並做出恰如其分的反應。在這方面，真正在站樁修練上下過一番功夫的人，肯定會深有同感。
初練樁功的人腿疼、胳膊疼，甚至混身疼或不得勁兒，應該說都是正常的。只要你是按樁功規範要求去做的，肯定會隨著時間的延長，用不了多長時間，練功者便會出現逐漸變強的氣感(即八觸)，乃至功態中出現飄飄忽忽舒適異常的感覺，一收功練了有近一小時的功，卻好象感覺僅僅過了一、二十分鐘，時間過得極快，身體沒有一丁點疲倦的感覺。練站功有這種感覺，就得恭喜您了，您已挺過了痛苦的苐一關。
在練站樁功之前，要充分熱熱身，把身體各個關節部位都活動開。至於做什麼活動熱身，完全可以憑個人喜好而定。經過充分熱身活動後，再練站樁功法，對防止功後雙腿疼痛和別的不適感，肯定會有所幫助。另外，建議初學站樁功者，在站樁時先採用高位站樁練功，待練到一定時日後，再按規範要求加大練習難度。這也不失為一種防止功後雙腿疼痛的好方法。
練習站樁收功後，用雙掌多拍打一會兒雙腿，使之氣血暢通，也可以緩解雙腿的不適之感。實際上最有效的辦法是用氣功的方法，來自我抒通抒通雙下肢的經絡。方法如下：
站、坐、臥任選一姿勢均可。姿勢上沒有太苛刻的要求，只要能全身放鬆就行。意想雙腳各踩一個大火球。意想火球能量透過左腳湧泉穴沿腿上行至下丹田，此為吸氣。接著呼氣，左腿之不適感和病氣沿右腿下行，經右腳湧泉排入地下(入地三尺)。一呼一吸為一次，做若干次。接著右腳進氣，左腳排氣。方法如前，不再詳述。此法對治療腿疼病亦有一定療效。