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1 # 浙江重象磁業
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2 # 痞子冉pzr
1.的確偏瘦，正常體重用身高減去100，70～75是標準體重。
2.普通增重，多吃高熱量食品，睡覺前吃，減少運動。這樣增加的主要是脂肪，你會成為一個胖子。
3.增加瘦體重。也就是增加你的肌肉含量，肌肉可以讓你穿衣顯瘦，脫衣有肉。
你需要去健身房擼鐵，有強度的那種，多吃多餐，然後身材就很好了。
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3 # 40之後健康健身俱樂部
確實偏瘦！考慮以力量訓練為基礎、配合飲食、睡眠，達到合理增重的目的，可以體驗運動員增重時採用的手段。
相對簡單、對體力要求不高、能夠短頻快見效的方式，可以體驗“日本相撲運動員增重法”，就是在兩個星期內，以一定的力量訓練為基礎，配合吃、睡，最多可以增重10公斤。
這兩個星期的體驗都是在封閉環境下進行。第一天早晨7:00起床，空腹進行力量訓練，可以做徒手深蹲、俯臥撐、啞鈴動作等。11:00吃午飯，葷素湯，之後可以甜點、水果，不要狼吞虎嚥，儘量吃。13:00睡午覺，15:00起床，接著進行力量訓練。19:00吃晚飯，同中午。21:00睡覺。第二天還是7:00起床，重複這個流程，之後天天如此，直到兩個星期結束。
此時整個人和之前比，看上去微胖，摸上去身體硬邦邦的。之後的生活就不必這樣規律了，反正有了基礎，保證有力量運動、吃、睡就可以了。
力量運動，除了徒手、小器械之外，也可以考慮槓鈴運動。像這種透過運動發胖的人，將來減肥、保持體型也很容易!
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4 # P柴安靜看個劇
如果真的想胖並且自己也嘗試過怎麼吃也吃不胖的，最好去醫院中醫哪裡調養一下脾胃。
有的人說這個世上還有吃不胖的人？！其實是有的，有一種好像是什麼甲狀腺功能不好的，還有一種就是脾胃不好的，光吃不吸收怎麼能長胖，身體根本吸收不到營養。
所以如果真的是吃不胖而有想長胖的可以去中醫哪裡調養身體的。
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5 # 浙江重象磁業
胖不起來人群需要解決4個問題：
1.吃的不夠多，不是你以為自己吃的很多就算很多，而是根據自身的消耗（而且是持續性的多吃）
2.腸胃不好，就算吃的很多也吸收不了。
3.精神壓力大，自我要求高，對別人的要求是嚴格，對自己的要求是苛刻。
4.睡眠質量不好，晚上睡不著，白天還不要睡覺。
總結：解決了上述4個問題，這個世界就沒有吃不胖的人。
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6 # 痞子冉pzr
1.的確偏瘦，正常體重用身高減去100，70～75是標準體重。
2.普通增重，多吃高熱量食品，睡覺前吃，減少運動。這樣增加的主要是脂肪，你會成為一個胖子。
3.增加瘦體重。也就是增加你的肌肉含量，肌肉可以讓你穿衣顯瘦，脫衣有肉。
你需要去健身房擼鐵，有強度的那種，多吃多餐，然後身材就很好了。
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7 # 40之後健康健身俱樂部
確實偏瘦！考慮以力量訓練為基礎、配合飲食、睡眠，達到合理增重的目的，可以體驗運動員增重時採用的手段。
相對簡單、對體力要求不高、能夠短頻快見效的方式，可以體驗“日本相撲運動員增重法”，就是在兩個星期內，以一定的力量訓練為基礎，配合吃、睡，最多可以增重10公斤。
這兩個星期的體驗都是在封閉環境下進行。第一天早晨7:00起床，空腹進行力量訓練，可以做徒手深蹲、俯臥撐、啞鈴動作等。11:00吃午飯，葷素湯，之後可以甜點、水果，不要狼吞虎嚥，儘量吃。13:00睡午覺，15:00起床，接著進行力量訓練。19:00吃晚飯，同中午。21:00睡覺。第二天還是7:00起床，重複這個流程，之後天天如此，直到兩個星期結束。
此時整個人和之前比，看上去微胖，摸上去身體硬邦邦的。之後的生活就不必這樣規律了，反正有了基礎，保證有力量運動、吃、睡就可以了。
力量運動，除了徒手、小器械之外，也可以考慮槓鈴運動。像這種透過運動發胖的人，將來減肥、保持體型也很容易!
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8 # P柴安靜看個劇
如果真的想胖並且自己也嘗試過怎麼吃也吃不胖的，最好去醫院中醫哪裡調養一下脾胃。
有的人說這個世上還有吃不胖的人？！其實是有的，有一種好像是什麼甲狀腺功能不好的，還有一種就是脾胃不好的，光吃不吸收怎麼能長胖，身體根本吸收不到營養。
所以如果真的是吃不胖而有想長胖的可以去中醫哪裡調養身體的。
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胖不起來人群需要解決4個問題：
1.吃的不夠多，不是你以為自己吃的很多就算很多，而是根據自身的消耗（而且是持續性的多吃）
2.腸胃不好，就算吃的很多也吸收不了。
3.精神壓力大，自我要求高，對別人的要求是嚴格，對自己的要求是苛刻。
4.睡眠質量不好，晚上睡不著，白天還不要睡覺。
總結：解決了上述4個問題，這個世界就沒有吃不胖的人。