給您推薦幾樣午餐便當，乾淨衛生還易於製做希望幫到您哈用料 橄欖油蔬菜海鮮肉類少量午飯便當的做法

黑米糙米飯+白灼蝦仁+白灼秋葵+清炒杏鮑菇+排骨湯

糙米小米地瓜飯+白灼秋葵+白灼魷魚+石斑魚湯

糙米小米飯+木耳清炒西蘭花+烏雞湯

糙米小米飯+白灼蝦仁+白灼香菜

地瓜小米飯+白灼八抓魚+杏鮑菇炒青椒胡蘿蔔

黑米飯+蠔油金針菇+白灼魷魚+清炒包菜

地瓜小米飯+秋褲炒香炒+石斑魚湯

地瓜小米飯+醬牛肉+清炒包菜+西紅柿金針菇湯

黑米飯+白灼蝦仁+木耳炒蒜薹

我覺得最好的方法。是自己做。這樣又省錢。有營養。又美味。你可以前一天晚上做好。或者第2天早晨做好。帶到上班的地方。中午熱熱就可以了。現在有很多。電煮鍋。電飯盒。都可以加熱。工作不容易。一定要保護好自己的身體。祝你好運！

這個班 都不如 24休24的 首先這個班 如果路途不遠還可以 路過上班路程太遠.真不咋地.首先離的遠 你得跑通勤 然後熬一天 回家休息一個晚上 然後夜班 然後下夜班 之後又白班

間接來說就是 白 夜 下夜 白 夜 下夜迴圈 沒有休息日.不同長白班.不同四班三倒 不同24頂24