親愛的，你是個很勇敢的媽媽，剖腹產3個。

我是二寶媽媽，產後的腰疼我也經歷過。一般的疼痛的原因是風寒所致，或者經絡不通。

說說我的方法哈，首先自己不要受涼，這裡說的是穿衣服，比如不要穿小款的，蓋住屁股的是最好。

吃飯喝湯，不要吃涼的。糖水也不要喝涼的，冰淇淋之類的最好不吃

區域性加熱，效果也可快。但是艾灸條有很多種，可以找認識的朋友選擇適合的艾灸條。

這些方法親測有用，還不影響餵奶，希望這些方法對你也有用。

生孩子沒有調養好，氣血兩虧造成的，加之可能月子期間太勞累，造成腰肌勞損。

可以試試以下方法：

1.產後建議媽媽穿些腰部寬鬆點的衣服，注意腰部保暖，不能太早穿高跟鞋，平底鞋是最好的。

2.適當的補充鈣質，多吃些高蛋白、高鈣質、又好消化的食物。

3.要是腰痛可以用熱水袋敷敷疼的地方，讓韌帶慢慢消炎復原。或去些產後康復機構做下腰部的理療也行。

4.適當地運動、鍛鍊。媽媽長期勞累，沒有適當的運動量，腰部肌肉長期處於一個勞累緊繃的狀態，長此以往，就容易導致只要一邊天，就容易腰疼的情況了。

5.食補。注意多補點氣血兩方面食物，攝入充足的營養，這樣有利於身體機能的恢復。