比起普通食用鹽來說，一些食用鹽含天然的微量元素，如對健康有益的礦物質等，對身體健康就會比較好，特別對小孩子來說，一些含鈣的、有益消化的益生元鹽對孩子成長能提供許多幫助，畢竟食鹽是每餐必須攝入的。我家一直是用雪天加碘天然鈣鹽、雪天加碘益生元鹽、雪天加碘青海湖鹽這幾種鹽為孩子提供營養加力，相對於單一的食鹽來說，這些產品可以一定程度上補充微量元素。

噢，我的知識太狹隘了，快充電！食用鹽用哪些營養？什麼品牌好？全不知道。只曉得不用工業鹽和未加碘的鹽。求行家裡手教教我。

鹽雖然吃多了會給健康造成損傷，但是也是我們生命必須的物質，沒有它一樣會給身體帶來損傷，但是鹽主要的營養作用來源於鈉也是鹽的主要成分，它是鹽的鹹度，所以只要吃鹽，就能夠充足的獲取，這就是我們吃鹽的意義。很多人也知道，鹽吃多了會給健康帶來很多問題，比如腎臟健康的影響，高血壓等，所以中國居民膳食指南給出了明確的建議每人每天的鹽攝入量在6g，而世界衛生組織其實在今年更新了資料，限鹽在5g。

那麼對於吃鹽來說，前面提到了吃鹽的意義在於獲取充足的鈉，而只要吃鹽就能達到目的，之所以這樣說，就是避免大家糾結對鹽的選擇，現在市面上有很多種類的鹽，其中標榜自己的鹽有多少礦物質成分，價格甚至有很多非常昂貴的，其實不用糾結，首先我們每個人每天攝入鹽的量是十分有限的，靠吃鹽補充營養，那簡直是拿身體開玩笑。其次，對於市面上富含其他礦物質的鹽來說，其中富含的不僅有礦物質，還有雜質，這對於健康來說是有風險的。所以選鹽最普通的就可以。

那麼有人要說了，國家為了限鹽，出了一種低鈉鹽，對於剛開始減鹽的人來說，不建議吃低鈉鹽，所謂低鈉鹽就是鈉的含量減少，鹽同時也會變的不那麼鹹，如果冒然去吃，同樣的量，卻感受不到鹹味，肯定會多加，而很多人認為低鈉鹽稍微多吃一點沒事，就放任低鈉鹽的攝入量，這對於控鹽來說，簡直是災難，所以建議減鹽先調整重口味，最後再換成低鈉鹽，這樣更合理一些，也避免造成鹽攝入更多，給健康帶來危害。