多吃燉菜，千萬不能吃花椒，花椒油，要不然更沒奶水了，豬腳煲湯裡面加點花生米，醪糟雞蛋湯。通草下奶（燉湯的時候可以加點），也可以找個好點的老中醫開點中藥吃，心情也有關係，少生氣重要性

自古以來中國女性就有坐月子的傳統，月子期間不僅恢復女性產後的身體，同時月子期間的飲食也保證了母乳的營養。哺乳期間的媽媽需要吃些什麼才更利於催乳呢？下面我為大家推薦幾款食譜: 1.豬肝羹，其中豬肝的營養豐富，具有補血功效，可預防貧血。如果沒有豬肝，也可用其他動物肝臟代替。2.銀耳山藥雞湯，此湯有補血益氣，滋陰潤燥的作用，特別適合產後津虧血少的新媽媽食用。3.桃仁鮮藕湯，此湯富含鐵質、膳食纖維，能預防產後貧血，還能保持腸道通暢，預防新媽媽便秘。4.山藥排骨湯，山藥含有澱粉及多種維生素等成分，具有清虛熱，固腸胃的作用；大棗味甘，性平，可健脾胃。此湯十分適合新媽媽產後進補之用，但身體虛弱同時兼有實熱症狀的新媽媽應避免食用此湯。5.紅豆薏仁消腫湯，紅小豆，薏仁都是利水消腫的理想食物，非常適合產後新媽媽消腫之用。適量食用此湯還可益氣血，健脾胃，養容顏。4.紅糖小米粥，小米是月子裡新媽媽的主要食物之一，可健脾胃補虛損。小米與紅糖搭配，還可排除淤血、調養氣血。5.魚片豬血粥，此粥具有益氣補血、補肝怯風的功效，尤其適合體質虛弱，產後虧虛及頭痛眩暈的新媽媽食用。6.通草豬骨湯，豬腔骨有補氣血，生乳的作用；通草具有通絡下乳的功效。兩者搭配熬湯對產後缺乳、乳汁不下具有改善效果，此外還能補益身體，促進恢復。建議此湯一次喝完，每日一次，連服3－5天。

同時也要注意水果的搭配，食用比較溫和的水果，或者可以煮水果湯，也很利於下奶。