都老年人了，就不要用“健身”這個詞語了，應該是養生了。

一般老年運動於散步、釣魚、買菜為主，配合中國傳統武術，如少林拳、太極拳、武當劍等，最主要的是老年人本身得有一顆養生的心境。

很多人都覺得老人不運動了就會避免運動損傷，其實這種想法是錯誤的，老人日常生活中的行走、散步等，對於老人而言都是運動。

建議先給老人進行運動功能測評，確定老人的運動功能，老人運動存在的運動風險，避免老人發生運動損傷，不能因為害怕損傷，禁止運動。只要選擇正確的運動方式，運動損傷是完全可以避免的。

運動之前我們先要做一下功課，看看父母的身體狀況到底如何，有哪些運動是是可以做的，哪些不適合。建議首先給父母做一次全方位的體檢，看看有沒有慢病或者患病的風險，另外，骨關節疾病有沒有，嚴重不嚴重等等。

我們都知道，由於年齡越來越大，父母的身體各個部位的肌肉以及關節都容易出現不同情況的勞損或者傷病。對於相對還算健康的人來說，可以從事一些簡單的強度不是太大的運動，比如踢毽子，打乒乓球，或者一些健身舞蹈以及太極拳等等。在這裡要注意訓練的時間以及強度，鍛鍊之前一定要熱身充分，運動結束後要拉伸放鬆。不但可以鍛鍊身體，還能加強社交活動，促進心理的健康。

有一些相關疾病的人該怎麼辦？

如果我們的父母不幸患有一些相關疾病，比如高血壓心臟病，或者骨關節疾病，其實也是可以科學運動的，但是運動的選擇和時間的把握就顯得更加重要。

首先說運動方式的選擇，其實無論是哪種疾病，都不可以選擇劇烈的，強度大的，因為無論是他們的心臟或者關節都是難以承受的。所以一些柔和的運動比如，散步，伸展，遛狗，簡單的爬樓梯，或者小區內的一些健身器材，都是可以使用的。

另外，最近還有一些專門為不願意出門或者惡劣天氣的時候而設計的運動，比如有一種簡易迷你的風箏，老人在室內就可以放，既能鍛鍊到很多關節和肌肉，還不容易受傷。如果父母的腿腳不太好，在運動的同時，在補鈣的同時不要忘記補充適當的氨糖，對骨關節和軟骨會有一定的幫助。

總之，一切的方法都只是方法，更為重要的還是我們作為子女的陪伴，不論是任何事，如果我們能夠陪著父母一起參與，就像當初父母陪我們一起去課外活動班一樣，既可以有效地看護，又是對父母的一種回報。

希望可以幫到您。