黑芝麻的確有護髮功效，但是所謂的以色補色，是缺乏科學根據的。

首先，我們要了解一下，人為什麼會長白頭髮。現代醫學認為，遺傳因素、精神因素、不良飲食習慣所導致的營養素缺乏，是導致白髮的常見原因。此外，甲亢等疾病也會導致頭髮變白。

頭髮之所以呈現為黑色，主要是因為頭髮中的黑色素，如果黑色素的合成減少，就可能導致頭髮變白。隨著人年紀的增長，頭髮中黑色素合成會減少，所以老年性白髮是正常的。但是因缺乏營養素導致的白髮，則是可以透過飲食來改善的。

缺乏哪些營養物質會導致白髮？

飲食不均衡很容易導致營養素的缺乏，從而引起頭髮變白。比如B族維生素、鐵、銅、鋅、鈷等微量元素，還有人體必須的氨基酸。

多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物就能使頭髮變黑嗎？

黑芝麻的確富含蛋白質、多不飽和脂肪酸、微量元素等，它們能為黑色素的合成提供原料，的確對長黑髮有一定作用。但是，白髮問題不是靠吃某些黑色食物就能解決的。更重要的是均衡飲食，注重營養素的全面補充。

吃黑芝麻好處很多，比如延緩衰老、養血護髮、潤腸通便等，但並不能多吃，也不是每個人都適合吃黑芝麻。因為黑芝麻油脂含量很高，對於頭髮易出油的人來說不利。過量吃黑芝麻，還可能造成肥胖問題。再者，黑芝麻不適合脾胃虛寒的人，多吃會造成便溏。

我想告訴你是沒什麼用的，從食療學的角度來說黑色的食物真的可以補腎，但是能夠讓白髮變黑，好像不太可能。

答案是否定的，為什麼會有說黑芝麻、黑豆、黑米能夠讓頭髮變黑，這源於黑色的食物可以是補腎的食物，腎好了頭髮茂密，顏色烏黑，但是食物食療的效果並沒有我們想象的那麼多，所以建議大家不要說到補腎就想到可以讓頭髮變黑。食物的力量沒有藥物那麼神奇。食療的效果也沒有藥物的效果那麼大。但是這三種食物經常吃是可以有滋補腎臟的效果，有兩點需要注意要一個是要堅持下去，還有一個是要在秋冬服用效果比較好，可以在加餐的時候服用，比如上午九點下午三點。

可以將三種食材熬煮加入蜂蜜做成膏方，是非常不錯的吃法，很適合女性和中老年朋友。

黑芝麻的確有護髮功效，但是所謂的以色補色，是缺乏科學根據的。

首先，我們要了解一下，人為什麼會長白頭髮。現代醫學認為，遺傳因素、精神因素、不良飲食習慣所導致的營養素缺乏，是導致白髮的常見原因。此外，甲亢等疾病也會導致頭髮變白。

頭髮之所以呈現為黑色，主要是因為頭髮中的黑色素，如果黑色素的合成減少，就可能導致頭髮變白。隨著人年紀的增長，頭髮中黑色素合成會減少，所以老年性白髮是正常的。但是因缺乏營養素導致的白髮，則是可以透過飲食來改善的。

缺乏哪些營養物質會導致白髮？

飲食不均衡很容易導致營養素的缺乏，從而引起頭髮變白。比如B族維生素、鐵、銅、鋅、鈷等微量元素，還有人體必須的氨基酸。

多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物就能使頭髮變黑嗎？

黑芝麻的確富含蛋白質、多不飽和脂肪酸、微量元素等，它們能為黑色素的合成提供原料，的確對長黑髮有一定作用。但是，白髮問題不是靠吃某些黑色食物就能解決的。更重要的是均衡飲食，注重營養素的全面補充。

吃黑芝麻好處很多，比如延緩衰老、養血護髮、潤腸通便等，但並不能多吃，也不是每個人都適合吃黑芝麻。因為黑芝麻油脂含量很高，對於頭髮易出油的人來說不利。過量吃黑芝麻，還可能造成肥胖問題。再者，黑芝麻不適合脾胃虛寒的人，多吃會造成便溏。

我想告訴你是沒什麼用的，從食療學的角度來說黑色的食物真的可以補腎，但是能夠讓白髮變黑，好像不太可能。

答案是否定的，為什麼會有說黑芝麻、黑豆、黑米能夠讓頭髮變黑，這源於黑色的食物可以是補腎的食物，腎好了頭髮茂密，顏色烏黑，但是食物食療的效果並沒有我們想象的那麼多，所以建議大家不要說到補腎就想到可以讓頭髮變黑。食物的力量沒有藥物那麼神奇。食療的效果也沒有藥物的效果那麼大。但是這三種食物經常吃是可以有滋補腎臟的效果，有兩點需要注意要一個是要堅持下去，還有一個是要在秋冬服用效果比較好，可以在加餐的時候服用，比如上午九點下午三點。

可以將三種食材熬煮加入蜂蜜做成膏方，是非常不錯的吃法，很適合女性和中老年朋友。