首先，回答一個問題：你為什麼抽菸？香菸是否和食物一樣是必須的。

其實，很多菸民都不知道自己為什麼要吸菸，當問題他們為什麼要吸菸時，答案總是五花八門。而問你為什麼要進食，為什麼要喝水，我想所有人給我們的答案都是一樣的。

吸菸7秒鐘後，尼古丁就會進入大腦促使分泌人體的快樂因子多巴胺，當多巴胺以非常規的方式強制釋出，我們身體的正常機制就會被破壞，導致不能夠在平凡普通的事物上面獲得應有的快樂，而只能夠透過成癮物的刺激。

然而體內的尼古丁會被迅速代謝掉，多巴胺水平也隨之下降。於是如果你突然停吸或減少香菸，會有煩躁、打哈欠、易怒等種種不適的症狀，這些症狀叫“戒斷症狀”也叫“戒斷反應”。此時只要再抽一根菸讓尼古丁持續在體內就會緩解“戒斷症狀”。

戒斷症狀就像失戀後的痛苦一樣，不知道自己會做出什麼傻事。觸發的原因就是四個字：失依應激。當然在沒人告訴你尼古丁的作用以及它的成癮機制之前，你是不知道這一切的，只是覺得抽菸是個習慣。

香菸在很多方面都是一個矛盾複合體。它既能鎮定是集中注意力的工具，又可以讓人放鬆愉悅是一種興奮劑；它既是罪犯的共有陋習又是戰士的精神食糧；它既可惡又可口。傷心的時候需要它，開心的是時候也缺不了它；無聊的時候想起它，專注的時候也要它，它彷彿是萬能的。

“癮”其實是一種難以自控的習慣，它並非是先天的，而是通過後天的學習得來的，所以我們完全可以透過另一次學習將它戒除。