顏值不夠，身高來湊”，我就是這一例子啊，21歲的我長高了7釐米，大家肯定想不到在這之前，我的身高只會有170，但是我並不能接受這個身髙，也不願意屈服這個身高，現在的我身高已經可以是說這在人群中也是一個比較亮眼的，我現在身高是177，這一切的一切都是付老+師，我通+過我的朋友聯+繫到付老+師，瞭解到自己的情況後，拜託付老+師做了一套詳細的計劃，我就是堅持老+師的計劃去做的，我把老+師的衛星留下，未是：一個字母m，三個3加三個2，再來一個8，你們去+一下看看一定不會讓你們失望

男生過了20歲就不能長.高了？錯，看完這個，你會重燃希望。當然要.合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保.證.充.足.的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒; 其次.生活要有規律，睡眠要充.足、定時，蕞.好睡硬板床，　蕞.核.心的是要靠運動來幫助長.高，多種搭配交替，這是核.心的核.心點，我是看了 《胡遼研成長之錄》這個波文，才懂的，在 * 度 裡能找著它

20歲之後，如何有效增高？

"24歲的我通+過運+動還有飲食長 高了5釐米 給大家一點小建議 糯米、甜點等食品則應

儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所hán的糖份多，會阻 礙鈣質的xī收，吃

多了會影響骨骼的發+育。就會影響你的長 高，此外，鹽也是增 高的大敵，bi須養成少

在現代+生活中，身高已不緊緊是形體美的標誌，而且會影響到將來的就業與婚姻大事。因此，做父母的誰不想自己的孩子身材長得高些，聰 明一點呢？但是，人+體生長髮+育的過程及如何長 高卻是許多人不瞭解的。其實，要想孩子長得高些，bi 須先知道+人+體長 高的和奧 祕。如果你有先見之明，不想讓身高問題成為你成長的絆腳石，那就趕 快去度裡搜一篇（賀站羽魁梧路），可以配合裡面的方fǎ，長 高不是問題。我就是用了裡面的方fǎ從165長到169的，

為了自己可以當上空姐的夢想20歲長高7釐米，一切都是那麼的不易， 找對辦法總比困難多嘛，人生就是奮鬥，我可以接受失敗，但是不能接受未曾奮鬥過的自己，我開始尋找方法在【鄭井澤回憶】一文找到方法長了7釐米，實現了我的夢想

在28歲這一年，我盡然長了七共分多，以前由於身材矮小，以前的那時候 ，用了下不來十二種發子，但全是於事無補，每一次堅持撐不住就把意志拋之腦後， ，上年看完（杜於菲高了）才曉得怎樣做能漲個，大夥可以在渡膄下+++++++++ 說真話，按這一文它說的做了大半年，張了這麼多

可以多吃些蛋白質豐富的食物，也不要盲目多吃，也要補充其他食物。如魚、瘦肉、雞蛋、黃豆，除了吃這些以外，還要堅持每天有氧運動，當然你要針對性強，可以用（謝凌威魁梧記），很強的，不詳細說，自己百度。球類運動、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈都是可以的。

如果長不高的話應該是體內缺少了生長的營養，可以服用賴氨酸，賴氨酸能促進生長髮育，服用的話還是選擇安全的，食品級別的為好，比如安高樂這個營養食品就挺棒的。

只要還處在長高的年齡段就可以長高，一般到23、4歲停止長高，促進身體長高需要注意以下幾個方面：

（1）充足均衡的營養安高l，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。

（2）堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。

（3）保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞

你是多高呢，我原來160女 ，年齡20，因為自己的身高和朋友在一塊玩很自卑，每天也不太和朋友交流，相處，在網上開始尋找各種長高方法，其中的經歷說多了都是淚啊，還好後來經家人介紹一個長高方面的老師，老師按照我的情況給我制定了一套增高的運動方案，很是精緻細心，通過後來的方法加運動開啟的骨骼線，你聯絡一下我的增高老師vK2...5..55...2...88...,你也可以的， 我現在長高了六釐米呢