接到閨蜜電話，略帶哭腔的向我求助：為啥要個孩子這麼難！閨蜜備孕半年，毫無動靜，之前以為懷個孕分分鐘的事，卻未曾料想還真不那麼容易！當我告訴她，懷孕生子，雖然是大自然賦予的天然能力，但時至今日，也是可以科學規劃的。

一、知道這3件事備孕輕鬆又幸福：

1、調整生活作息，避免過度勞累。

2、放鬆心情，調整心態。

3、順其自然，不給自己太大壓力

二、想要順利懷孕，孕育健康寶寶，除了以上三個方面還要注意以下幾點。

重視夫妻雙方的孕前檢查，排除健康隱患，保證身體健康狀態。飲食均衡，作息規律，適宜鍛鍊。避免接觸放射性物質、有毒化學物質等。女性要在孕前三個月開始，每天吃核.桃.三.黑.粉。它是可以對備孕起很大作用，這個粉是是由黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖十二種成分組成，可以提高固精補腎還可以提高精子的質量。女生吃黑豆：可以補充雌激素，讓子宮內膜增厚，有助於懷孕。豌豆：多吃豌豆可以預防身體葉酸缺乏所以女生吃了也可以有助.備.孕。

1 大多數女性的卵巢每個月會出一個卵子，一般在下次月經前的第14天，這個過程叫做排卵。女性的卵子在排出之後只能存活12~24小時，所以受孕最佳時間為排卵日的前後兩天。越靠近排卵期有性生活，受孕的機率就越大。

2 排卵日標誌是排卵後基礎體溫會升高0.3~0.5。你可以在每天早上起床活動前測量基礎體溫並記錄，這樣堅持幾個月，你就可以知道自己的排卵規律了。