1.飲食因素：像我們在進食一些產氣性較強的食物之後，就會導致放屁次數的增加，比如說在進食了豆類，牛奶，韭菜等高蛋白，高纖維類的食物之後，另外在像飲用了啤酒，碳酸飲料之後也會出現放屁次數的增加。所以在日常生活當中如果放屁次數過多的話，就需要去儘量的避免以上食物的過多攝入。

3.腸道疾病以及腸道內菌群失調：

①、像腸易激綜合徵這一疾病就容易導致患者出現放屁次數增多以及腸胃不適的情況出現，但是腸易激綜合徵並不是說腸道實質出現了病變，而是和個人的心理，情緒都有密切的關係，所以腸易激綜合徵更容易出現在壓力大的年輕人當中。

所以綜合以上的因素，小克認為要想擁有一個好的腸道健康首先就需要我們建立一個良好的生活習慣和飲食習慣，避免無規律的飲食和日夜顛倒的生活狀態，另外在飲食的搭配上要注意營養均衡，葷素適宜，避免進食對腸道有刺激和損傷的食物。

關鍵看屁臭不臭。臭說明消化不良，吃不潔食物，胃腸需要調理，否則就沒必要過度在意。記住，現在的人連放屁都不容易。

這是平時不注意飲食 暴飲暴食的現象 需要合理分配飲食 注意用餐量和飲食健康 長期養成良好的飲食習慣就會慢慢恢復，這比吃什麼藥都重要。

首先，去醫院檢查問題根源。這是治本的問題，當然，你既然在這裡提問，可能不是很願意去醫院做各種檢查。

如果是這種情況，建議你早餐以小米粥（小黃米，不是大黃米，大黃米粘性，不好消化）。小米粥伴饅頭，長期效果佳。立竿見影不可能，但起碼能夠做到不會再加重。

另外，豆類食物、豆製品、蘿蔔都是會引起放屁的腸胃反應。

還有，你實在不願意去醫院，也沒有其他不適的情況，那應該屬於消化不良。儘量不要暴飲暴食，粗細搭配著吃，以免腸道菌群失調，也會產生氣體。益生菌啊養樂多啊可以適當食用一些，看看有沒有改善的效果。

以上，僅屬於個人生活經驗，不代表任何專業知識，可借鑑，不可依賴！祝你早日改善好這個問題，健康快樂！

放屁是一件很尷尬的事情，特別是在坐公交、乘電梯、上課的時候，真的不好意思汙染了本來就不太好的空氣。但是放屁本身很正常，可放屁太多，可能說明腸胃出了問題！

事實上，每個人每天都是會放屁的。如果誰不會放屁，那才是不正常的，只要是個正常人每天至少會放屁10~14個。

首先，放屁分很多種，有一些人經常放屁是因為脹氣食物，這些食物在人體內消化時會產生大量的氫和二氧化碳和硫化氫。如：生蔥、洋蔥、生薑、生蒜、紅薯以及一些麵食，而且這些食物有通氣排便的效果，所以食用後在胃和腸道里面產生氣體，就只有通過腸道排出來。

2、不當飲食

吃了不好的食物，同樣會出現經常放屁的情況，像紅薯以及大豆，都是非常容易出現廢氣的，這樣你就常常有不好的感覺，這個時候改善一些飲食，一段時間後就可以恢復正常，這種情況沒有太大的問題。但是人年紀大了之後，胃動力會有所下降，此時若還暴飲暴食，什麼東西都亂吃的話，非常容易有肚子痛的感覺，食物無法被消化就會出現經常放屁的情況。

我們經常說吃飯要細嚼慢嚥，絕對不可以吃的太快。如果吃的太快會吃進去很多的空氣，而且對胃腸的消化功能也有影響。吃的太快導致出現放屁增多的問題是很常見的。所以，吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，不僅僅是為了胃腸的壓力能小一些，也是為了能減少放屁的次數，避免尷尬局面的發生。

4、便祕

很多人由於不良的飲食習慣導致便祕，比如經常吃辛辣的食物引起上火、熬夜作息不規律，這些導致大便乾燥排便困難。

要知道長期便祕使體內垃圾沒有及時排出體外，腸道中積累了很多毒素就會導致腸胃出現異常，也會影響到身體的各項機能，從而引起放屁多的情況。

5、胃部炎症

當身體出現頻繁放屁的情況，可能是胃部出現炎症。胃中有一種助消化的成分消化菌群，它的作用就是消化食物。

但消化菌群一旦受到破壞，就不能正常的工作，也就不能消化所攝入的食物，導致細菌滋生。

對於胃部黏膜有一定的損傷，對自身的身體健康也極為不利，所以就會產生放屁的情況。

2、長青春痘、面板乾燥——壞菌繁殖讓有害物質無法排出，而混入血液裡迴圈全身，使青春痘、乾燥情形嚴重。

3、口臭、體臭——腸胃不好的人容易導致口臭。腸內如有惡臭，除變成屁排出外，還會尋求其他出口。如果繼續以肉為主食，體臭情形會更嚴重！

4、經常腹瀉——當腸吸收水分的功能下降，就會讓糞便過軟而引起腹瀉。

5、容易疲累腸——內環境變差，吸收養分受到阻礙，人所需的養分不夠自然會容易感到疲累。

6、下腹脹氣——下腹部脹氣可能是壞菌製造出的氣體囤積的結果，也可能是腹肌無力所造成。

7、減重不易——老舊廢物難以排出，新陳代謝變差，減重計劃當然不易實現。

8、經常便祕的人——體內壞菌會快速繁殖，好菌卻會減少，腸內環境惡化。

人體腸胃系統的消化能力有限，當短時間吃的過多時，腸胃就可能承受不了，出現各種各樣的問題。鑑於這種現象，大家就餐時，儘量遵循少食多餐的原則，特別是本身腸胃就差的人，更要注意下了。不然，若是暴飲暴食，勢必會進一步損傷自己的腸胃健康，所以大家還是要適當的管控下自己的嘴巴。

第二、仰味靈

仰味靈中醫《千金翼方》中的經典古方，具有養胃健胃的效果，一定程度上還能預防胃癌。具體做法：準備丁香、猴頭菇、山藥、山楂、蓮子、砂仁，用紗布包裹起來，放入開水中煮 30分鐘左右，取汁飲用，一天服用兩次。丁香中的酚類物質，能夠有效的幫助胃部殺死幽門螺桿菌，提高腸胃的活動力。另外，山藥、猴頭菇、山楂等都是養胃食物，有助消化、強筋骨、 養胃、暖胃的作用，對胃潰瘍、十二指腸潰瘍，胃炎等消化道疾病的療效令人矚目。

每天都要進行體育鍛煉，有助於促進腸胃的蠕動，增強營養的吸收，減少放屁的症狀。很多人就是因為缺乏運動，腸胃消化吸收效率下降，引起脹氣的症狀，出現老是放屁的問題。如果適當進行體育鍛煉，相信會有所改善。

第四、揉按小腹

腸胃不舒服的人們，可以在起床以後按摩一下自己的小腹，能夠有效的促進血液迴圈，逐漸增強新陳代謝的速度，食物在腸胃當中，才會更加良好的吸收和消化，能夠有效的緩解胃部的負擔，是健康養護腸胃的好方法，能夠有效的提高腸胃的蠕動功能，改善腸胃的吸收消化能力，堅持一段時間以後，胃會變得舒服一些。

1.進食速度要放慢，不要暴飲暴食，如果進食的速度比較快，食物沒有得到充分的消化和吸收，只能經過胃腸道消化和吸收，同時就會增加胃腸道的負擔，出現消化吸收不良，可能會出現反酸燒心胃脹愛氣。

2.進食的食物注意不要吃過酸，過甜的食物，過酸過甜的食物就可能增加胃腸道的負擔，特別是飲咖啡，濃茶，糖塊，巧克力，蛋糕，這些過分的食物就會出現胃腸功能紊亂，增加排氣的症狀。

3.吞嚥空氣，特別是在嚼口香糖，進食的食物過快，可能有少量的進氣進入胃腸道，這些氣體需要消化和吸收，所以說就會出現腸脹氣的可能性，嚴重者也會出現排氣過多。

4.胃部器質性疾病，比如說胃炎，胃潰瘍和胃下垂，這些都會出現胃腸功能紊亂，消化不良的症狀，除了脹氣排氣過多以外也可能會出現有燒心反酸燒心打嗝。

單純的胃腸功能紊亂引起的，可以從飲食生活方面面上調整，不要吃過酸過甜的食物，減少這種豆製品以及薯類的食物攝入，產氣多的食物，比如說紫薯，地瓜，澱粉，土豆。實際時的速度不要過快，過快的話也會增加胃腸道的負擔，如果有器質性心病變，比如說胃炎，胃潰瘍，胃糜爛，消化性不良的症狀的話，需要用抑制胃酸分泌促進胃腸功能蠕動的藥物，比如說莫沙必利多潘立酮。

腸胃不好放屁多的人生活中不在少數，這種情況確實挺讓人尷尬的，尤其是在公共場合。有人說“屁乃肚中之氣，豈有不放之理”，但人每天放的屁應該10個到20個，而且這些屁裡面大多是微小的，也就是說既不響也不臭的，有些你根本就沒有感覺，如果你每天放的屁又多又臭又響，那麼不光是不好意思，肯定也是有腸胃問題。

首先說一下屁是怎麼形成的，正常情況下人腹中的氣體來自兩種途徑，一是通過說話、飲食吞嚥進入的氣體，另一部分是食物殘渣被腸道菌群發酵產生的氣體，如果胃腸功能紊亂，那麼就會消化不良，食物殘渣很多，發酵產生的氣體源源不斷，那麼屁也就很多了。

這種情況怎麼辦呢？調理腸胃，一是吃一些營養易消化的食物，注意要細嚼慢嚥，減少胃腸的負擔。另一方面可以吃一些幫助消化的藥物，比如健胃消食片，消化酶，喝一些含乳酸菌的酸奶對調整腸道菌群也是有幫助的！

腸胃不好確實可以導致放屁多，放屁臭，那應該怎麼改善呢？我們要了解放屁多的原因。

人體的屁是由食物產生的，由腸子蠕動推出體外。

胃腸功能不好，食物吸收消化不好，大便在腸道停留時間長，產生氣體多，就會引起放屁多，放屁臭。如果進食一些產氣多食物，會加重放屁多現象。常見的產氣多食物有下面一些。

攝入糖醇。糖醇有甜味但不是傳統上的“糖”，幾乎不含熱量，不被人體吸收，下移到結腸易生成臭屁。糖醇包括山梨醇和木糖醇，常存在減肥飲料、口香糖等食物中。

飲食上首先要少進食產氣多食物，要以穀物為主，適量魚肉蛋類，多吃蔬菜水果，均衡飲食。

要改喜腸胃功能不好，需要注意培養良好的生活方式，規律進餐，適當運動，作息有度，拒絕垃圾食物。

腸胃不好，怎麼辦？

腸胃，比較常見，幾乎大部分人都遭遇過，有的人表現為進食某些食物之後出現大便次數增多、大便不成型，大便稀溏，而且還會出現提問中放屁太多的情況，而有的人則表現為吃了生冷辛辣刺激食物或者涼食之後出現腹痛腹脹、打嗝、反胃、飽脹或者早飽，表現為餐後早飽或者飽脹或者出現放屁增多的情況。有的人可以由精神心理因素誘發。做胃腸鏡檢查不一定會會發現什麼問題。稱之為功能性胃腸道病變。

1、建立良好良好的生活飲食習慣，規律三餐，三餐定時定量，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃好，儘量不要吃夜宵，不要暴飲暴食，更不要飽一餐餓一頓，多進食易消化飲食 ，少吃辛辣刺激食物，少吃生冷或者糯性食物，少吃乾硬油炸油煎食品或者難於消化的食物。

2、進食養胃健脾的食物，如大米、小米、山藥、大棗、薏仁，新鮮蔬菜水果，避免進食產氣過多的食物或者飲料，如黃豆、紅薯、馬鈴薯、可樂、雪碧、牛奶及乳製品等。

3、積極鍛鍊身體，不僅可以提高人體抗病防病的能力，還能夠促進胃腸道蠕動和消化液分泌增加及增加胃腸道的血流，從而可以促進食物的消化吸收和促進排便，預防便祕和消化系統提前衰老。

4、保持積極樂觀向上及良好心態，對自己有信心，及時調整和修正不良心態和不良情緒。

5、減少抽菸喝酒，或者戒菸戒酒，適當進食酸奶等製品，有利於調整和改善腸道菌群失調。

6、適當的配合中醫中藥治療及幫助消化的藥物。