開車的時候，廣播裡總會放出“懷孕吃燕窩，一人吃，兩人補……”，同事感慨：咱當初懷孕的時候怎麼沒想著吃點燕窩呢？

懷孕吃燕窩，以及各種補品似乎成了很多孕媽們的共識，但是，懷孕期間吃這些真的對寶寶好？

油脂：維持人體正常生命活動，保護內臟和關節，必要的時候供能。

蛋白質：人體重要組成成分，參與人體新陳代謝各個環節。

水：生命之源，無需多說。

無機鹽：鈣、鐵、鋅等元素，維持人體正常生理功能。

維生素：看著似乎不重要，但是缺乏之後會導致人體正常生理功能異常。其中葉酸具有防止胎兒神經管畸形的重要作用。

孕期只要你的日常飲食能給提供給寶寶這些營養，就是最好的飲食方案。

在孕期，準媽咪需要合理安排好一日三餐，因著懷孕，準媽咪經常會容易感覺到餓，這就需要在兩餐之間來一次加餐，但是不管每天吃幾次，準媽咪的日常飲食都需要遵循這樣的原則：

少食多餐、營養均衡、合理搭配。

由於每個準媽咪的個人情況不同，口味喜好也不同，孕期飲食就需要有針對性，比如有些孕媽孕期貧血，就需要多吃一些紅肉、動物肝臟等含鐵豐富的食物；有些孕媽懷孕之後便祕嚴重，就需要多吃一些富含膳食纖維的食物，比如綠色蔬菜等等。

這樣想沒錯，但是好東西再好，也需要有個量的概念。

整個孕期，除了含有酒精等的食物不能碰，孕期想吃辣怎麼辦？稍微來點解解饞就行；孕期想吃涼怎麼辦？在身體允許範圍內稍微吃點過過嘴癮；孕期想吃燒烤、麻辣燙，選擇乾淨衛生的店家或者自己在家做，偶爾來上那麼一點也是沒問題的。

又回到文章的開頭，孕期吃什麼對寶寶好？對於不同的孕媽，這個問題有著不同的答案：身體情況不錯的孕媽，正常飲食即可；身體情況不那麼好的孕媽，可能要聽從醫生建議吃些營養素補充某類營養。但無論如何，根據自己身體條件，選擇最適合自己的最好，而不是一味地跟風花錢買各種補品。

女人在懷孕期間，一定要合理搭配飲食的營養，孕婦每天吃的東西，除了要維持自身的新陳代謝，還要給胎兒的發育提供營養，所以妊娠期婦女飲食營養的合理性關係到自身和胎兒兩方面的健康，尤其是對胎兒發育影響很大。

在懷孕初期，應該注意飲食要清淡，適合孕婦的口味，並且易於消化，少食多餐，每天進食的時間和次數根據孕婦的反應和食慾來調整，要多吃富含維生素和葉酸的食物，並且額外補充葉酸，最好是天然葉酸。

懷孕中後期，可以適當增加一些魚、肉、蛋、奶等，以補充優質蛋白質，妊娠中後期孕婦容易貧血，所以要及時補充鐵，可以多吃富含鐵的食物。[笑]

我的面板是屬於暖黃皮，懷孕的時候，我基本上是隔一天喝一次豆漿，豆漿是自己家裡機打的，所以也沒有任何新增劑之類的，就加了一點點糖，吃起來甜甜的，另外喝豆漿也可以補充羊水。

小孩生的時候羊水也比較清澈，最主要的是小孩生出來好白哦，面板好好，她們都說不像我我覺得這跟我懷孕期間吃了好多豆漿有關。

另外懷孕的時候也吃了好多臍橙，因為我是江西贛州人，這邊也盛產臍橙，所以基本上到孕中後期冬天的時候每天都吃好多臍橙，含有豐富的維C，但是也不建議多吃，因為我就是因為吃多了導致孕期妊娠高血糖，但是不嚴重，醫生就叫我不要吃臍橙了[我想靜靜][我想靜靜]後面就改成吃黃瓜、西紅柿了。

反正我是覺得，除了煙、酒、毒，自己想吃啥就吃啥，燒烤，火鍋、麻辣燙、冰淇淋我懷孕都沒少吃，生出來的寶寶照樣好健康，但是凡事都得適量就是。

如果想要寶寶健康就可以多吃一些比較有益的食物，只要保證飲食均衡，營養多樣化對胎兒就是好的。如果想要寶寶更好那就不能單單在飲食上下功夫，平時注意定期產檢也是非常有必要的，孕媽媽的心情對胎兒來說也是非常重要的，能夠保持愉悅的心情對胎兒來說才會更好。

懷孕期間孕婦需要補充的營養很多，首先首要補充的是

1、葉酸（也就是胡蘿蔔素B10、胡蘿蔔素B11)

2、礦物質微量元素（鐵、鋅、硒等微量元素等）

3、粗纖維（大豆、黑豆、小米、玉米、紅薯等）

這些營養物質在平時常見的食物中就含有

比如含有葉酸的食物有（胡蘿蔔、菠菜、大頭菜、上海青等），含有鐵元素比較多的食物有（豬肝、瘦肉、羊肉、雞肉、魚肉、海產品、以及香菇、木耳等食材中。

鐵元素是參與人體血紅蛋白的合成的。為了預防日常飲食不當導致鐵元素無法吸收，可以適當備一些鐵、之、緣、鐵劑，作為補鐵的參考食物，助你好孕！

“建議在懷孕期間，一定要多食用一些新鮮的水果，蔬菜，瘦肉，鮮奶，堅果等食物，這樣對胎兒的生長髮育有幫助。多吃營養高，易消化吸收的食物，還要補充足夠的蛋白質，蛋白質是生命的基本物質，約佔人體一半左右，不僅胎兒發育需要，孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量的蛋白質，所以孕婦一定要要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，豆...”等食物，孕期補充夠需要的營養，這樣對孕婦和寶寶都是好的

我懷孕的時候一直吃著十維鐵（各種維生素）和d3鈣顆粒，這是醫生要求的。這些吃不吃看醫院，有的醫院沒讓吃，有的醫院讓吃。就根據醫生要求來就可以，不用過多糾結。

其他的就是一日三餐葷素搭配，如果不吃鈣劑的話就早上一袋牛奶，晚上一袋牛奶。上午10點左右和下午4、5點左右，加水果或堅果，堅果可以選擇吃兩個核桃，不管水果還是堅果都不要貪多，以防患上妊娠糖尿病。我當時就有妊娠糖尿病，大夫還專門給開了營養食譜。如果後期有需要，可以找我要。

總結：我當時就是吃肉蛋，蔬菜，水果，核桃，牛奶，十維鐵，d3顆粒。

現在寶寶兩歲三個月，思維和理解能力特別好，經常使用“一邊怎麼樣，一邊怎麼樣；有什麼還有什麼；而且；但是；好像”這些詞。前兩天還說“我長大了，我幫爸爸掙錢，幫媽媽掙錢”

你好，在懷孕期間，飲食應富有營養、清淡可口，容易消化為原則。可以適當的多服維生素類的食物，所吃的食物應該先簡單後多樣化，應該儘可能的照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸的、甜的、鹹的要適當搭配，以孕婦的喜好為優先。患者還可以適當的多吃瘦肉、魚蝦、蛋、乳類、動物的肝臟以及豆製品等富含優質蛋白質的食物，同時，要儘量的攝取足夠的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需求。另外，孕婦要多吃新鮮蔬菜和水果，像蘋果、獼猴桃等都適量的食用一些。

首先在懷孕前三個月要吃葉酸片是比較好的，懷孕三個月以後口服含有葉酸的多種複合維生素，能夠有效的降低胎兒畸形率的發生。

同時在孕期要注意每天吃兩顆核桃，兩袋牛奶，兩個雞蛋，補充充足的優質蛋白以及鈣劑。也要多吃一些含有維生素以及微量元素的新鮮蔬菜和水果保證營養均衡，胎兒才能正常生長髮育。還要注意預防缺鐵性貧血的發生。

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在懷孕的時候要多吃些高鈣高蛋白的營養食物，比如雞蛋，魚蝦，水果蔬菜等，像鯽魚湯啊，豬蹄湯啊，排骨湯啊也都可以。當然，日常飲食也很難真的做到面面俱到，比較省心的方式是吃複合維生素，這樣懷孕期間媽媽和寶寶需要的營養基本就都有了。懷孕期要注意補充葉酸，因為葉酸可以幫助胎兒發育，預防寶寶出生缺陷。此外，孕媽要注意補鐵，因為孕婦對鐵的需求量是經期的3倍。像口碑比較好的愛樂維複合維生素，含有0.8毫克葉酸，符合《中國孕前孕期保健指南》推薦，可以快一倍的幫助預防出生缺陷。同時還富含鐵等礦物質和十多種維生素，可以預防媽媽孕期貧血，幫助胎兒大腦發育。但需要注意的是：每天要堅持吃一粒。希望採納~