一、注意勞逸結合，保證充足的睡眠，始終保持精力充沛，避免過度疲勞。

二、確實不能避免在暴晒高溫下工作，應儘量穿淺色透氣衣服，帶上墨鏡、遮陽帽等，盡力減輕高溫暴晒的危害。

三、如有可能，儘量採取彈性工作制，儘可能利用早上和傍晚時間，安排自己的工作，避免暴晒和高溫。

五、合理飲食，多吃絲瓜、苦瓜和木瓜等清熱蔬菜，多吃雞蛋，魚類等高蛋白食物，保證營養。

六、家裡、辦公地點和身上隨時準備一些防暑降溫的藥物，比如藿香正氣液、人丹、十滴液和風油精等，如果自己感覺不適，可以隨時備用。

七、如果發生中暑了，應該立即將病人移到陰涼通風處，及時散熱，吃點常備藥物，同時應立即送醫院救治。

夏天儘量不要到通風不良和Sunny暴晒的地方玩耍或勞做，出汗多是要喝涼鹽開水，綠豆湯，綠茶，酸梅湯等。並利用空調或電風扇使面板保持涼爽，要合理安排作息時間，要戴遮陽帽，注意防暑降溫，儘可能移居到陰涼的地方。

多運動，多喝水。建議喝白開水，白開水有治百病的功效。飲食要有規律，注意個人衛生。隨身攜帶一杯水，穿著搭配要舒適合體，不要因為美，因為帥就隨便穿著搭配。這位穿著百褶裙的美女搭配就很合理。簡潔又不失大方！

多到樹蔭底下去乘涼！多去游泳池遊游泳！多買些西瓜、水果、冷飲放在冰箱裡保鮮！另外多買些綠豆燒湯煮稀飯，加上一些蔗糖等清火散熱食物！工作、生活勞累了！吃上一口，飲上一杯，祛署人精神，身體又健康。

首先，在天氣比較炎熱的中午時，不要到戶外活動。必要時可以採取一些避暑的措施，可以帶一些遮陽帽等。其次，可以適當的吃一些清熱解暑的一些食品，比如西瓜等，也可以每天適當的口服一些綠豆湯，能夠起到很好的預防中暑的作用。

夏天高溫天氣是對人體的極度考驗，在這裡我跟大家分享一下我的經驗。

首先，夏天人體水分流失很快，是為了更好的調節身體溫度，所以夏天要多喝水，保持身體水分多充足；

其次，夏天要注意不要長時間暴露在Sunny下，如果實在無法避免，要注意防護，帶上遮陽帽；

然後，夏天隨身攜帶一點解暑藥物，比如說藿香正氣水，開車要服用不含酒精成分的；

像我是東北人，我就是有一個毛病，夏天盼冬天，冬天盼夏天，然後一年就過去啦。在我們東北，冬天冷的像冰，夏天熱的火，夏天熱的你頭暈目眩啊！我們東北預防中暑的小妙招，就是喝綠豆水，為什麼喝綠豆水，因為綠豆具有清熱解毒.消暑止咳等很多種作用。但是，體弱孕婦.怕冷.腹瀉的人不適合哦！怎麼來煮呢？綠豆提前一天晚上給他泡在水裡，第二天把綠豆和水一起放進鍋裡，這就是為什麼提前一天把綠豆泡咯！就是為了熟的快，用我們東北話叫“爛糊”。然後在加入冰糖或者白糖，水燒開後轉小火在煮十分鐘左右就可以啦，你喝這綠豆水，清涼、爽口又解渴啊！順便提醒一句“冰鎮會更好喝哦”！(生理期的女王們不可以哦)

一、減少外出

炎熱的夏天，高溫天氣，在太陽最毒的時候儘量減少外出，也就是上午11點至下午3點之間，最好待在家裡，注意：在家不開空調的，房間要通風，建議最好開空調，待在空調房間裡，空調溫度不要太低，26°左右為宜，這樣就可以避免中暑的發生。

二、多飲水

炎熱的夏天，高溫天氣，身體出汗較多，水分流失嚴重，要補充水分，多飲水，可以根據自己習慣和喜好飲水，喜歡喝茶的、喝淡鹽水的、喝糖水的都可以。最好不要喝碳酸飲料，還有就是要喝溫水，不要喝涼水。

三、隨身攜帶預防中暑用品

炎熱的夏天，高溫天氣，家中配備一些預防中暑藥品，外出要隨身攜帶，例如：仁丹、藿香正氣水、風油精等常用藥品。

四、吃降暑蔬果等

總之，夏天來了，注意防暑降溫，適當運動，保護好身體，安全度過高溫天氣。

夏天來了，溫度極其炎熱，可以在家用鍋煮綠豆湯解暑，綠豆清水浸泡，綠豆開裂或是發大幾口撈出，放入鍋中，水和豆比例8:1，水沸騰即可加入適量冰糖。煮一個小時左右即可。

夏天到了，做好下面幾點就很難中暑了。

（一）夏天儘量避免下午一點鐘至三點鐘出門，因為這個時間室外溫度很高。一定要出門儘量要戴上帽子穿上防晒衣。

（二）平時在家泡上一壺清熱解的涼茶。如金銀花、菊花、綠茶、黴茶、綠豆沙等等。

（三）平時家裡做飯儘量煲一些清熱解毒清淡的湯，儘量少吃油炸辛辣食品。

希望大家都能過一個清涼爽快的夏天。

夏天來了，中暑特別難受，我來分享一下我預防中暑的一些小方法

第一要準備一些藿香正氣水，這個非常好用，中暑可以喝點，洗澡時加一些可以預防痱子。尤其有寶寶的可以加一些。

第二是一定要用防晒，防晒霜大人要用，兒童也要用，晒傷不是小事。沒有防晒霜可以用防晒傘，防晒帽預防中暑

第三是中暑要補充水分，不要脫水，而且發現有中暑者一定要讓他到通風的地方，中暑後一定要就醫。

夏天到了為預防中暑大家要多喝水，做到少喝勤喝的原則。家中可以用專用熱水瓶沖泡綠豆水共全家人飲用。不可過夜，一天清洗一次熱水瓶免生餿味。家中常備藿香正氣水用於防暑。

可以多吃苦味菜，有利於洩暑熱和燥暑溼，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。及多吃涼性蔬菜像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

還有當過於炎熱的時候應該用冷水衝淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝。要喝溫開水，不要喝冰水。要定時飲水，不要等口渴時再喝。要喝燒開過的水，不要喝生水。