謝謝:邀請:這個問題很重要和大家一起分享，健康就像幸福一樣，對我們來說是非常珍貴的東西，但卻經常被我們在不知不覺中忽略了，犧牲了。因為我們的身體是父母給的沒花錢，要不是身體不斷髮出預警的訊號，包括這裡痛，那裡癢•食慾不振:失眠多夢或是一場大病而一病不起時，我們從來不會真正地把健康放在第一位，只有當失去它時，才知道健康的重要遠勝過一切財富名利，才渴望擁有健康的身體。在人的一生中，健康並非天然存在的，它需要培育，需要呵護。然而如何真正獲得健康呢?不同的人有不同的看法，有些人覺得運動是很好的方式，有些人覺得心理暗示很關鍵，有些人習慣病急亂投醫，頭痛醫頭，腳痛醫腳，有些人信奉偏方祕典。實際上:獲得健康的最佳途徑莫過於把自己變成一個自我保健的專家，自己可以為自己的健康把脈，自己可以為自己制定保健方案，晚上不吃飯影響健身嗎?健身要運動，儘量少吃飯，早餐吃好:午餐吃飽:晚餐吃少，合理的飲食，適量的運動，充足的睡眠，才能健康，千萬不要節食減肥，細胞生長需要營養，汽車不加油能起動嗎?節食免疫力下降，自由基浸入就會生病，人體是一個完整的統一體，五行相生相剋，火旺則克金，以此類推，不同的人群有不同的飲食習慣，一口肉三口菜，多喝水。

要吃的/影響健身

不吃晚餐能量供應不足

有的會員不吃晚飯以達減脂目的，這樣不可取的

健身在飲食這一塊每日控制飲食總量即可

優化分配一日三餐

從我個人體驗來說，去年曾經有段時間晚上不吃飯，然後加上跑步，感覺的確瘦下來一點，但是胃感覺有點問題，經常有燒心的感覺。所以，晚上不吃飯，影響身體健康，身體如果不健康，健身的意義又在哪裡？個人建議，晚上還是吃點，當然，最好是低熱量的，然後休息一個小時候，如果想夜跑，就出去跑跑。畢竟，有了健康，健身才是錦上添花的事。

健身大家都知道三分練七分吃，吃很重要，大家也都知道要管住嘴，但管住嘴，是讓你把以前吃的十二分飽改成七分飽，可不是管住嘴少吃一餐啊，一日三餐，都很重要，包括晚餐。不吃晚餐短時間的減肥效果很明顯，但是易反彈，注意，健身減肥都是長久的事情，如果你能往後餘生都能不吃晚餐那我就不瞎嘚嘚，但是人生在世，享受食物也是一種快樂和幸福啊，活生生掐掉一頓真的很殘忍。更何況我健身一直主張每週一次欺騙餐，好好的吃一頓哈哈。晚餐呢還是要吃的，一份碳水，兩份高蛋白，三份蔬菜水果，保證你吃不胖哈哈，乖啦，要健身，要減肥也要好好吃飯哦

晚上不吃飯對身體危害還是很大的。1、晚上不吃飯一直到第2天早晨，這麼長的時間內，能夠讓膽囊持續處於一個濃縮的狀態，進而膽汁沒有有效的排洩，濃縮的程度會更高，晚上不吃飯很容易發生膽囊結石、膽囊炎這樣的膽道疾病。2、晚上不吃飯還容易造成低血糖，尤其是在黎明的時候，可能會引起更低的血糖狀態，這樣可能會對於胰島的影響非常壞，久而久之有可能會造成糖尿病的高發。3、晚上不吃飯還會引起胃腸節律性的改變，可能會導致慢性胃炎和十二指腸炎，還有結腸炎高發的可能。

進食時間並不重要，重要的是你一天裡攝入熱量的總和。所以就算你晚上不吃飯但是如果中午或早上能夠攝入足夠的熱量與蛋白質就不會影響健身。

科學的健身都不建議不吃飯去健身。人體的功能與新陳代謝都需要一定的能量營養供應。不吃飯身體的各項機能都會受到影響，健身的過程中可能會產生低血糖肌無力的情況，反而對健身效果產生影響。如果是因為時間急，可以調整一下飲食的量，然後留半個小時到一個小時的消化時間。基本的碳水化合物與維生素蛋白質還是不能少的，這樣對健身效果與身體健康都有積極的影響

健身完半小時後要攝入能量啊，

就算不健身 晚飯也要吃的，

自己的身體，自己照顧！

你自己不珍惜自己，別人也不會珍惜你，

按時吃飯，適量健身！

人的健康是要靠營養的質量，那麼只有通過一日三餐來攝取營養，因此不管早午晚餐，肚子餓就要吃飯否則是會影響身體健康的，俗話早上吃好，中午吃飽，晚上吃少也許再不會影響健康的吧！

少食多餐是健康的飲食方式，一日三餐是必須的，但晚餐要少吃。健身要合理運動，適當節食，要根據每個人的自身情況進行鍛鍊，要循序漸進，不要急於求成。只要堅持，就會取得很好的效果，讓每個人都擁有健康的體魄，謝謝

減肥的人，都非常熱衷於通過少吃一頓的方法來達到目的。相對於運動的痛苦，餓一頓好像只是難受點，不需要太努力更容易被人接受。

直接簡單暴的從一日三餐變成一日兩餐，這樣的減肥方法當然是不科學、不健康的。

短期來說，少吃一頓可以讓體重快速下降。

長期減少食物攝入則會出現一大堆健康問題，甚至危害生命。

所有不吃晚飯的人都不是因為他們不需要吃晚飯，也不是為了身體健康。而是因為他們想要通過這樣的方式獲得更好的體型，全是人類愛美天性使然。

那麼今天就不說不吃晚飯有什麼不對，單單就說不吃晚飯之後體型會有什麼變化。

首先，不吃晚飯的最直接結果就是身體能量與營養的攝入總量一下子少了三分之一。營養不良的危害很多，但是對身體的影響速度沒這麼快。身體最危急的問題是，能量嚴重缺乏。

雖然能量缺乏可以從脂肪組織中分解出能量。但是脂肪作為能量的輔助提供系統，它的分解速度是比身體所需速度要慢很多的。

肌肉、大腦、內臟身體各個部門都是要消耗熱量才能動的，如果熱量缺乏，為了保持生存狀態，身體就會處於想辦法在細胞中榨取熱量。這對全身的細胞都是毀滅性的打擊。

在這其中，肌肉細胞是最容易消耗的，俗稱的掉肌肉就是這樣來的。

所以，短期內會減脂肪，掉肌肉，疲憊不堪，沒精神。

長期下來，肯定會生病。

晚上不吃飯本身對身體造成危害，雖然短期內不吃晚餐運動可以有效地減肥，但是比起飯後立即運動，空腹運動的危害更大，甚至可能造成猝死。

當人在空腹時，能量的主要來源是通過體內脂肪轉化的，若此時進行運動，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高。脂肪酸是心肌的主要能量來源，當其含量突然增高，就會刺激心肌，引起心律失常，嚴重時可導致猝死。

不吃晚飯對我們身體有損害：

1、損傷腸胃

胃液是我們身體中不可缺少的一部分，絕大多數食物的消化吸收都需要胃液來參與。胃液其實是一種具有高度腐蝕性的液體，它的成分和低濃度的鹽酸是很相似的，也就是說，胃液對我們的胃壁其實也具有傷害作用。

由於我們的胃部分泌著一層粘膜，我們吃下的食物也會阻礙胃液與胃壁進行接觸。如果我們長期不吃東西的話，飢餓感不但會促使我們的胃部分泌更多的胃酸，使胃液的酸性更強，也會使我們的胃黏膜阻擋不住胃液的腐蝕作用。胃液中缺少食物也會導致胃液與胃部粘膜直接接觸，長期以往不但會導致胃潰瘍，甚至還可能會引發胃癌。

2、影響睡眠

在中國古代曾經存在一種觀念——過午不食。其實這是一種非常健康的生活方式，可是拿到現代來就不那麼合適了。古代人睡覺的時間都比較早，經常是日落而息。因此，他們在吃完後，相當於過了幾個小時就開始睡覺了。

可是對於現代人來說，如果晚上不吃晚飯，那我們從吃完飯到睡覺，足足間隔了將近十個小時。這會導致睡覺之前會產生非常強烈的飢餓感，這種飢餓感會使我們的神經保持一種興奮的狀態，這樣我們的睡眠狀態就會受到很嚴重的影響。

如果睡眠質量不好，那麼我們的身體就得不到正常的休息，第二天不但精神疲憊，身體會感覺很累，還會影響到我們基礎代謝，反而會使我們發胖。

晚上不吃飯健身對身體不好。

1、長時間的不進食，對於胃粘膜是會有很大刺激的，時間長了很可能會有各種胃腸疾病的出現。

2、晚上不吃飯導致的飢餓感和隨後的疲勞感會讓人體反射性的減慢新陳代謝，使人體疲勞困倦，早早入睡，要知道多睡不利於脂肪的消耗而相反有利於脂肪堆積。

3、肝臟內也儲存了相當量的糖元，而且一般而言，脂肪消耗不會超過人體能量物質消耗的30%，消耗的還是糖為主。遠遠不如合理飲食加科學的運動來的作用大。

擴充套件資料：

晚飯的注意事項

1、蔬菜可以多吃點

晚上的時候，可以吃一些蔬菜，能量低，卡路里非常少，比如，胡蘿蔔，小青菜之類，但是青菜最好水煮，比油炒的熱量更低一些。

2、飯前可以喝點湯

晚上可以有湯，吃晚飯的時候，湯可以增加你的飽腹感，但是記得的是，一定要飯前喝湯，晚飯的時候來一個紫菜湯。

3、晚上肉要少吃點

很多人晚上大吃大喝，白天在公司裡都是吃些快餐，然後晚上回來大補自己的身體，晚上吃肉恰恰是癌症滋生的溫床。