首先要排除骨折後建議進行如下操作。

腫脹超過24小時用熱水敷。

不超過24小時用冰敷。

同時可以口服三七傷科片外用花紅消腫止痛酊。2-5天見效。

避免運動。休息3-5.天。

軟組織損傷可能是由於外傷引起的，也有可能是手術過程中暴力牽拉引起的。對於軟組織損傷的恢復，首先需要患者臥床休息，只有在靜息狀態下，損傷的組織才能得到最快的恢復。

可以選用活血化瘀，消腫止疼的膏藥，外貼膏藥以後在膏藥上進行熱敷，可以有效的促進藥物滲透組織更好的起到療效。還可以配合飲食，如吃含優質蛋白質多的食物如牛羊肉，雞蛋，牛奶等，可以有效的促進損傷部位的癒合。如果損傷部位出現明顯疼痛的，還可以口服消炎鎮痛藥物，如尼美舒利，塞來昔布等1、左內踝區域性骨髓水腫；2、做內踝三角韌帶結構欠清；3、做踝關節少量積液；4、做關節軟組織損傷。有的醫生要我要進行功能訓練強行下蹲，有的醫生要我還是以制動為主

如果是剛剛扭傷那需要冷敷，防止問題的擴散，如果是過去一兩天了，那需要熱敷，促進人體吸收，再用紅花油按揉傷處，如果問題嚴重，建議去醫院處理。

右足裸周圍軟遜識腫，正確的方法使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法。血遇熱而活，遇寒則凝，所沙在受傷早期宜冷敷，以減少區域性血腫，在出血停止以後再熱敷，可加速散傷處周圍的瘀血。