沒什麼太高要求

早餐必須有稀的，比如粥或牛奶或有湯有水的麵條，睡一夜覺了早起要補充水分，吃熱食暖胃。

午餐葷素搭配，以素為主，青菜必有，再吃兩三片醋醃生薑片，飯後吃幾口水果或喝點水。

晚餐儘量少吃，少吃一口，舒服一宿，隨便吃一點只要沒有飢餓感就可以了。

以上三餐幾乎都是自己做，偶爾到外面買一次也是早餐為多，因總覺得家裡做的衛生。

主食主要以米麵為主。

我對吃飯沒什麼特別要求，最主要得衛生乾淨新鮮有口感，我平時很少在外面吃飯，主要是對於外面的飯菜不放心，現在老闆為了利益什麼都可以做出來，不顧顧客的身體健康，最後花錢買罪受的是自己，所以我平時就是累點也會自己去超市或者市場上買菜回來自己做，可能做的沒有飯店大廚們做的好吃，但至少乾淨，特別是現在有寶寶了，我對於飲食更加的注意，一次不乾淨的外賣可能對寶Bora說就是傷害，俗話說，病從口入，不是沒有道理的，還是得從一日三餐中重視起來。我現在就是過年來親戚了也是自己下廚，自己變著花樣做，不比飯店的差，親人們在一起更顯熱鬧和親切，時間長了自己的廚藝也大增了，真是一舉兩得！何樂而不為！至於要不要在外面吃飯，這主要得看自己的消費觀和對生活的態度來苦決定！不過為了自己和家人的健康，還是建議大家少在外面吃飯，畢竟生命健康才是最重要的！

首先，我對一日三餐的要求是：食物搭配合理，能滿足一天的營養需求。因為，不管是健康人群還是不健康人群，平衡的膳食是基礎，只有基礎打堅實了，身體才會健康或者才會朝著健康的方向發展。儘管有的時候達不到平衡，但是在一個星期內也會把應該吃的食物補平衡。以前只吃自己喜歡吃的食物，現在只吃對身體健康有好處的食物。

其次，我更喜歡自己在家裡面做了吃，因為只有自己知道自己想吃什麼樣的飯菜，想吃什麼樣的口味。自己做得雖然比不上外面做的味道好，但是自己做得比外面做的吃著放心。