體重的標準:體重Kg㎏÷身高²＝24.5。如果你年齡60歲以上27左右微胖點也可以。降血脂:1.少葷多素；高脂肪的食物，特別肥肉少吃為妙。2.少鹽多醋；每天6g之內。3.少糖多水；白開水，飲料不喝。4.運動鍛鍊；按揉敲相關穴位，腹部的中脘，神闕，天樞，關元，足三里，三陰交，太溪，湧泉，內關。5.藥物治療；中藥:荷葉9g，茯苓，陳皮，枳實，澤瀉，熟大黃，決明子，黃芪。煎服，每天一副，上午煎熬後喝了，加滾開水當茶飲，也可下午再加涼水煎。我是多高:血糖，脂肪，膽固醇，甘油三酯，體型標準，轉氨酶都高。透過以上做法，現在只有膽固醇稍高。我的經歷，不一定適應任何人，不妨一試。

透過降低體重來降脂，適合超重與肥胖的患者

通常以體質指數作為超重與肥胖的判斷指標。體質指數是用我們的體重（千克）除以身高（米）的平方，理想範圍為18.5-24；位於24-28時，為超重，超過28時為肥胖。超重與肥胖的患者皮下儲存了過多脂肪，富含大量甘油三酯，所以，超重與肥胖的患者易發生血脂異常。透過減輕體重，可以消耗掉過多甘油三酯，減少其來源，有利於控制血脂。

超重與肥胖的患者，減輕體重主要以控制飲食、增加運動來實現在飲食方面，總體原則為攝入低於消耗，才有利於消耗多餘的脂肪，側重減少高熱量食物的攝入，包括高脂食物，如動物肥肉、動物內臟、油炸食品、奶油製品等；其次應限制高糖食物的攝入，主要富含碳水化合物的食物與飲料，因為攝入過多糖分，超過肝臟、肌肉的儲存能力時，會轉化為甘油三酯儲存於皮下，增加體重。在運動方面，年輕患者可選擇中-高等強度運動，以有氧運動為主，可增加抗阻運動，每日運動半小時至1小時；中老年人以中等強度有氧運動為主，每日運動半小時左右。運動的目的在於燃脂，消耗甘油三酯，但運動後食慾往往會有所增加，請各位朋友要忌嘴了，雖然邁開了腿，還得管住嘴，注意控制飲食，否則運動的效果將大打折扣。

透過運動與飲食降低體重，重在堅持，若能將體重在原有基礎上降低10%，將有利於血脂的控制。如果透過飲食與運動降脂困難，體質指數嚴重偏高的患者，如超過35，可選擇手術降脂。