年齡大導致的肚子大。

胃腸不好導致。

要是身體有胃腸不好的情況，在飲食上又不是非常的注意，會容易產生大量氣體，而且不易排到體外，結果就造成肚子變大，胃腸不適的情況。要想快速解決這種肚子大的問題，應該及時改變作息習慣以及飲食結構，同時要優化腸道內的菌群，提升微生態環境的質量。

體內脂肪真的太多。

要是很肥胖，體脂率也很高，那肚子大，真的就是脂肪太多導致。這種情況，想快速解決大肚子的情況，應該尋找專業人士幫你把脂肪減掉，這個方式相對健康，速度一些。如果不急，也可以自己控制飲食，堅持可持續的有氧運動，但時間需要3-6個月左右，才會有明顯效果，同時還要戒菸戒酒以及宵夜等習慣。

首先要知道自己的基礎代謝率，嚴格控制熱量攝入，如果時間允許（其實怎麼著都會有這個時間的）多做運動，儘可能找到自己比較喜歡的運動，多和喜歡運動的人群接觸，這樣才有堅持下去的動力！生命在於運動，這不是空話！運動真的能讓人由內到外的改變！

大肚子可以通過以下的方法來減，比如控制總熱量的攝入，少吃白米飯、白麵條等高升糖指數的食物，多增加新鮮的蔬菜和水果。蔬菜可以含有豐富的膳食纖維，增加胃腸的蠕動，促進排便，並且可以延緩膽固醇吸收。要注意增加運動，每天跑步30分鐘，一週跑步三次

想要快速減掉大肚子，如果是區域性脂肪堆積導致的，那麼可以通過吸脂的方法來瘦身。

一般來說，手術當天留院觀察一晚，第二天就可以出院了。回家後，根據體力恢復情況適當活動，3天后可以恢復工作。術後僅有輕微疼痛，不影響正常生活。之後需要配合穿彈力塑形衣，大概一到三個月即可恢復正常。這是目前比較快的瘦身方法。

當然，如果不求快，而求穩的話，可以通過運動健身來瘦身，但是一旦鬆懈，也是有反彈的可能。

為了減肥，日常的生活中，需要保持一些良好的習慣。

方法1、有意識地收腹

方法2、拒絕久坐

方法3、給肚子做個按摩

方法4、多做拉伸運動

方法5、拒絕任何高熱量、高糖分的食品

肚子上的贅肉跟長時間坐著有很多關係，在平時吃完飯之後半個小時可以站著走動一會兒，這樣也可以減少肚子上的贅肉，還有就是慢跑是可以減肚子的，因為慢跑屬於全身脂肪燃燒的動作，它對於身體的各個部位都有很好的瘦身效果，但是前提必須得堅持！

我的健身是從2016年開始，那時候170斤，從2016到2018年的10月份通過跑步還有其它的運動我減到了140斤，從2018.10月接觸到蹦床從此一發不可收拾，愛上了它，這是2019.3月份拍的那時候130斤，我一直堅持到現在為止118斤。堅持就是勝利，我一直堅信一句話，自律給我自由。

這個還是要靠運動吧，現在好多女生為了減肥一位的去靠減肥產品，這樣雖然效果快但需要長期服用減肥藥對身體很不好，建議每天運動兩小時能站就不要坐著

想要把肚子裡面的脂肪去除達到瘦下來，可以通過運動的方法瘦下來，比如說做仰臥起坐，跑步，引體向上等等，這些運動都是可以達到瘦肚子的效果。如果使用手術瘦肚子，主要是抽脂和溶脂等等方法，效果好但是對身體也有負荷，恢復期間也會有併發症的情況，所以一直慎重選擇。

改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

02

走姿和坐姿要正確。 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

03

要配合運動。 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

控制飲食，堅持運動，戒掉生活中的那些不良習慣，循序漸進，持之以恆，很多看起來都是誰都懂的道理，但堅持二字，真正做起來並不容易。具體方法很多，唯堅持是不變的道理。