每個人生病都是由自身的身體基因決定的，也就是說鍛鍊身體可以增加身體的免疫力，但是自身基因和抵抗力還是佔大多數。

生病是很多因素綜合決定的，目前眾所周知適當的鍛鍊是會使身體的免疫力更好，但不是說鍛鍊就不得病，科學適當的鍛鍊才能使身體越來越好，在其他因素如遺傳基因、工作環境等相似的情況下，減少得病的機率。

我試著說一說，不喜勿噴。首先鍛鍊身體要選好時間，比如說早起，這個時間點就非常好。因為這個時候是太陽昇起的時候，也就是陽氣升發的時候。

人在夜晚睡覺的時候他的陽氣是收藏的，到了早上起床的時候人身上的陽氣是要升發的，也就是要工作。如果人身上陽氣在白天不升發，那你什麼都幹不了！所以這個時候你如果跟著太陽昇起運動，你的身體就好，這也叫天人合一！

其次，傍晚和夜裡不能鍛鍊身體。我發現很多年輕人都願意在這個時間鍛鍊，鍛鍊完之後出一身汗，然後再去衝個澡會覺的很舒服。實際上這是個錯誤，為什麼呢？

因為太陽在傍晚的時候就會西落，而人也是跟隨太陽西落的時間陽氣回收到體內進行修養生息。如果這個時候你去鍛鍊身體就會強行的把已經回收的陽氣又調動出來了！這就好比一個人幹了一天的活可以下班了，可是老闆還是逼著你加班，你會願意嗎？同樣的身體也是這個道理。如果你天天加班時間長了你會不會得病呢？那你說天天夜晚鍛鍊身體，那身體時間長了會不會得病呢？

最後鍛鍊身體的方法不對，很多人喜歡大量運動，他們會覺得越這樣運動身體才會好。甚至有的人兩三個月運動下來能減二十多斤，但是這個時候他們也會發現血壓低了！

說起大量運動你們能比過國家級運動員嗎？你們如果有渠道的話可以去打聽打聽這些運動員百分之百身上都有傷，你們會問他們這麼年輕身上的傷是怎麼來的呢？那還用說練出來的唄！

所以最好的運動方法就是早起後先慢走，讓休息了一晚的氣血慢慢的活動開，然後你在快走，在然後你可以慢跑等等。這就像太陽剛升起的時候它的Sunny還不是那麼足，而是經過一點點的運動從東到南，它的Sunny才會充足！