跑步機12的速度不快也不慢，普通人只要身體健康，經常練一練很容易達到以12的速度連續跑5公里甚至更多。但戶外跑就是另外一回事了，風速、路面狀況非常影響速度，跑步機能以12的速度跑完5公里，可能戶外跑最多隻能以10的速度跑完5公里。

12的速度不算太快，配速也就5分鐘一公里，訓練過一段時間一般人也能達到。我原來連續跑一公里就不行了，主要路跑，跑了快兩年，平時配速5分多點，偶爾上跑步機，感覺比路跑輕鬆點，12的速度跑50分鐘正好10公里，還行，不算累。

12的配速還可以吧。5分鐘一公里，大部分人能達到啊。25分鐘5公里也有很多人可以吧。而且網上會發視訊的一般還是自我感覺良好的，這點能力還是有的吧。跑步機上跑無聊是真的，但是真的沒有跑操場累。跑操場更無聊。

我今天用13公里每小時的速度跑了10公里, 用時46分鐘多一點. 不過不是跑步機, 是大馬路. 這沒什麼稀奇的. 而且我都快50歲了

跑步機上顯示的速度是跑帶旋轉的速度，不是人跑步的速度。很多人把它當成是自己跑步的速度了，這是完全錯誤的。換一句話說就是：跑步機上顯示的速度是在無人跑的情況下，跑帶空轉的速度。當有人上去跑時，由於每個人的體重不同，對跑帶所產生的阻力也就不同。體重越大，產生的阻力也就越大，相反則越小，由於每個人在跑步機上所產生的阻力不同，那麼跑帶的轉速也就會因人而發生變化，如：我們把跑步機調到每小時十公里的速度，當一個體重100斤的女性上去跑時，她對跑步機的跑帶所產生的阻力與一個200斤重的大個子所產生的阻力完全不同，由於阻力不同，所以此時跑步機的跑帶旋轉速度也就不一樣了，體重越大，跑步機的轉速就會越慢，相反則會越快。

另外就算是每小時12公里的速度，也才5的配速。練上幾個月，很容易就能達到這個配速。

我疫情前經常去健身房 我覺得自己7.5-10.5已經很快了啊 還有坡度。。我才用2還是2.5來著? 此外不是很胖要減肥的 我還真沒見過誰在跑步機上跑1小時以上。。。

媽的，你有沒有用過跑步機，12的速度很慢的好不，我基本都是揚升+2，速度配速是15到17，最後4百米20速度，感覺剛剛好

我最開始跑步就是健身房跑步機開始的！第一次跑步27秒大概9公里每小時的速度！現在戶外跑步我最快半馬420配速完成！但是跑步機上我12/小時5分配我堅持不了！去跑了好多次都沒成功堅持到半小時[摳鼻]可能跑步機太單調了

經常跑步人，很多能做到。5分配速跑一個小時就是12公里。這個配速我能跑一個半馬。在跑圈也就算是業餘中的業餘。一般水平。

跑步機十二算是很快了，因為跑步機和戶外跑不一樣，能夠持續用十二跑三四十分鐘的人並不多。因為高手不會在跑步機上跑，男的能夠用十的速度持續跑一個小時就很不錯了！

我替我老公發個言啊，他是部隊的，正營軍官，今年38歲，3000米成績是12分以內，但是健身房跑步機，12速度，最多堅持1公里燉，那些說自己12跑四五十分鐘的，你們有機會去部隊和他比一比吧

有一定基礎的跑者以五分鐘的配速跑30分鐘是很正常的一件事。

在跑步機上用12的速度跑步比在路跑更容易一些，當然跑步機跑步相對壓抑一些，但是有向後的力帶動腿的運動，更輕鬆一些。

至於說12的速度會有離地的感覺，主要還是我們在跑步機上跑步時間不夠多，步幅不夠大，如果在跑步機上搗小步子，很容易有要離地的感覺。