其實得看你喝的是否精加工的還是不加工的。

燕麥富含膳食纖維，有飽腹感，升糖指數不高，不發胖，但如果你買的是袋裝衝的，首先它的熱量高，其次你看配料表中，是新增白砂糖、小麥澱粉等這些升糖指數高的食物。

另外，粥是升糖指數高的食物，與燕麥一起可降低升糖指數。

長胖的不是麥片粥，而是你中午和晚上吃的快餐，還有下午茶的奶茶薯片，所思考一個問題，是因為吃某一種增肥的食物長胖？還是因為吃了很多食物，總熱量超過自己的消耗而長胖？

人總會想把自己不想吃的食物當做有問題的食物，而好吃得停不下來的食物就完全不考慮它們的副作用，所以，你吃麥片粥不是長胖的原因，應該是一整天還吃了其他增肥食物。

到底你吃的是什麼增肥食物，只有你自己知道。

首先，早上喝燕麥粥有營養，燕麥含有豐富的膳食纖維，吃了容易有飽腹感，燕麥的糖分少，血糖生成指數低，有利於減肥。

其次，燕麥也含有一定的熱量，是比大米和白麵低，但相對於蔬菜和水果的熱量就高多了。所以，早餐有30克的燕麥，在有一個雞蛋，一片全麥麵包，一份蔬菜和水果，或者有一杯牛奶，就是營養均衡的早餐。

燕麥雖好，也不可以多吃，吃多了熱量也會超標，也會發胖！

應該不會胖的，因為我有一段時間每天早上的早餐就是幹吃的燕麥片塊，和一盒牛奶，午餐和晚餐都是準時吃的，儘量吃七分飽，只要不暴飲暴食或者節食，應該不會胖或者身體不健康的！

早上吃麥片粥，建議鋼切燕麥或全燕麥，只要不吃多，不會胖。燕麥粥營養好，消化慢，有利於血糖緩慢上升，普通白粥往往餐後，血糖飆升，很快就會感到飢餓感，想吃更多食物，從而導致熱量過剩。

燕麥含豐富的蛋白質和微量元素鐵、鈣、鎂、 維生素B6，是很好的健康食物。