一個月一天只吃一粒老乾媽。14天什麼都不吃只喝水。15天瘦20斤只吃早飯一天跑七公里。他們都是誰呢？

1⃣️穎兒

那曾經也是體重到達一百三十斤，不是微胖了是真的胖，穎兒也是對自己特別狠，曾經一天只吃一粒老乾媽，也是做各種各樣的運動和訓練，後來穎兒用力過猛還瘦出了排骨胸。

華晨宇說自己的減肥方法其實是很簡單的，那就是不吃，聽到這不吃話語之後，相信粉絲們肯定是被嚇了一跳，這人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，這不吃飯誰能吃得消呢？華晨宇說自己一天不吃飯能瘦4斤。

3⃣️馬思純

馬思純為了減肥，一天幾乎不吃飯只喝水，最多吃個蘋果，無油無鹽，更沒有一丁點的碳水化合物，還要每天跑十公里，做很多力量訓練，因為不吃飯體能跟不上，馬思純好幾次暈倒在地。

印象深刻的是穎兒

在《千山暮雪》《甄嬛傳》比較胖些，肉肉的，可愛型的

之後就很瘦了，也是下了功夫的，堅持下來，減肥成功了

穎兒在節目中“每天穿高跟鞋逛街，一天很餓的時候就嘗一點點老乾媽，有點滋味就行了”要想瘦，必須狠

產後復出，也是辣媽一枚，據說坐月子時候就開始減肥了。

瘦了的穎兒很漂亮，本身個子很高，大長腿。她的電視綜藝也會看，挺真誠的，喜歡

期待穎兒更多的作品

看過《千山暮雪》的都知道以前穎兒有多胖，整個人也是非常的普通，和漂亮不掛鉤。因為太胖，沒有片約，穎兒下定決心一瘦到底。

為了減肥，穎兒每天柚子當主食，只吃一粒老乾媽，只喝一瓶酸奶，因為吃太少曾還在劇組暈倒過。不過雖然過程很艱辛得到的回報確實驚喜的，瘦了的穎兒確實很美麗

蔡依林曾經為了控制體重吃了大概三四年的白水煮菜，吃飯只吃白飯。從來不吃炸物和甜點，吃飯不加任何調料，連一顆油都不會加。因為長期營養攝入不足導致身體虛弱，後來請了營養師才慢慢轉換過來吃的比較正常一點。

對自己的身材管理最嚴格的除了模特之外，就是娛樂圈這些女明星了。為了能夠讓自己更上鏡，本來就已經夠瘦的她們，可以說按在現實中來算的話她們都是瘦骨嶙峋了。

特別是每次一看到哪個明星長胖了之後，沒過多久他們就已經瘦到和以前的樣子了，而且一旦這個明星不瘦，長胖的話也會被人們所用來嘲。所以說對於身材的管理既是對於自己的負責，也是為了不被黑子所嘲。其實很多人對自己現實生活中很多普通人也對自己的身材要求比較嚴格，也一直在減肥的道路上所奔波著。

接下來就要小編給大家介紹一下一些明星的飲食食譜，也是他們的減肥食譜。讓大家看看這些明星到底對自己有多狠呢，是否也能激勵你減肥呢。

所以我們光羨慕柳巖的身材比例好，其實她吃的苦頭一點都不比別人少。為了不長肉，柳巖平時吃的也是樸素簡單，基本上就是飽一頓餓一頓的狀態。這樣做是可以在鏡頭前漂亮上鏡了，但是自己肚子受的苦只有自己知道了。只能說娛樂圈的競爭真的很殘酷，今天你放鬆了可能機會就被別人搶去了，為此她們不得不時刻保持自己處於最好的狀態。

總所周知，明星減肥是一件普遍的事情，畢竟在鏡頭前是人都要胖三分。為了營造一個很好的熒幕形象，很多人不惜放棄健康的身體。

昔日裡，被稱為：臺灣宅男女生的解婕翎。為了維持動人的身材，曾經多個月只吃菜花，最終導致胃穿孔。

在這裡祝願，每一個在減肥道路上的朋友。身體是我們最親密的愛人，請善待！

其實自律是好事，讓女生充滿美麗和自信，但不要太過於苛刻自己，要及時行樂，畢竟吃美食也是一種樂趣。減肥也不是一蹴而就，而要循序漸進，健康減肥，各位仙女不要因為減肥，傷害了自己的身體，就得不償失了。

1.張馨予

2.郭麒麟

3.劉詩詩

4.閆妮

相信很多朋友都是通過看《武林外傳》知道的閆妮，閆妮塑造的風情萬種的佟湘玉可謂是給大家留下了深刻的印象。閆妮在出演佟湘玉時就有些嬰兒肥，而在出演完《武林外傳》後其身材便以肉眼可見的速度增長著，每一次在熒屏之上看到閆妮，我都覺得她的臉龐又胖了一圈。終於有一天，閆妮下定決心要減肥，閆妮曾坦言，為了減肥其曾一度節食，節食的同時還會堅持運動，最終閆妮減肥成功，減肥成功的閆妮和以前的閆妮可謂是判若兩人，那一雙修長的美腿走到哪裡都會引起路人的圍觀。

以上就是幾位減肥成功的明星，透過他們的減肥經歷，我們不難發現，減肥無非就是堅持，能夠下得了決心堅持下去的，減肥成功那是順其自然的事，而所謂的“狠”其實就是堅持，不是嗎？

以上純屬個人觀點，僅供參考。

就拿女演員穎兒來舉例。

節目中很多人表示不能理解，一個月內怎麼可能只吃一粒老乾媽？身體怎麼扛得住？

演藝圈的女明星都是十分注重自己的身材的，並且有著高度的自制力，每天都是大量的訓練，但是又很少會有吃高熱量食物的時候，並且對於她們的體重是要進行嚴格監控的，稍微有一點體重超標她們的後果就是很嚴重的，所以在演藝圈裡很少會有體重比較胖的女星，一些女團自然更是這樣子的。眾所周知，穎兒之前是比較胖的，特別是在《千山暮雪》中的形象，簡直讓人無法想象她竟是個女明星，因為大多數的女明星身材都是凹凸有致，有顏值有身材的，而穎兒卻不是這樣，可以說她胖的樣子，讓人大跌眼鏡。後來穎兒因為很胖以至於沒有戲拍，從那開始，穎兒開始減肥。



穎兒減肥的歷程也是比較讓人難以忍受的，下面是她上節目時所回憶的減肥歷程，可以說是真的很“慘無人道”了！穎兒能從130多斤減到不足100斤，絕對不只是簡簡單單一句“減肥“那麼簡單，心理上的煎熬也是很多的。