三餐對於我們來說是非常重要的，除了供給給我們日常工作生活所需的能量外，也對影響著我們的健康，因此吃三餐，吃好三餐非常重要。

因此我的建議是除非特別有需要在外面吃飯，三餐還是儘量在家做，不僅乾淨衛生也能保證營養健康，更重要的是這個過程中你會有很大的收穫。

俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少。就是提醒我們三餐每一餐的側重點都不一樣。其中最重要的是早餐，要營養全面保證營養。午飯則儘量吃飽，這樣下午才會有足夠的能量來應付生活工作，晚餐一般吃個七分飽就好了，不會給腸胃過多的負擔，也不用擔心發胖。

早餐一般我會選擇主食＋飲品＋水果的組合

主食可以是炒飯，粥，饅頭，花捲，麵條，水餃等

飲品根據搭配的主食可以是豆漿，湯等

水果建議選擇時令水果，最近車釐子，枇杷大量上市，可以選擇這些

最好有一顆蛋來補充足夠的蛋白質

午餐的搭配一般選擇主食加一葷一素

由於是上班族，午飯都是由前一晚準備的晚飯一起來做的，這樣不僅能夠保證合自己的口味也能保證營養健康

晚餐一般是與第二天的午餐一起做

同時會講第二天早飯的食材一起準備，這樣第二天早上就可以很快的吃到早飯並且不用擔心遲到啦

為第二天早上準備的早飯輔料