我也快七十了，吃的東西我隨便一點就好了，因為想到我們十七，八歲的時候，總是沒啥好吃的，甚至有時候還餓肚子，吃不飽，我看現在的年青人，抱括我二個女兒，第一歺吃過，菜倒掉不用說，連冷飯都不吃，倒掉。有時候我看到就講，可惜啊！不要倒了，我拿去吃，罪過。

俗話說人到七十古來稀，但在現在這樣的社會，生活水平越來越好，醫療水平越來越高，人活八十都不是個稀罕事，還有現在的老人大多還是注重生活質量的，注意日常保健的。他們平時會感興趣養生方面的知識，會規律地安排好一日三餐。見過不少老人注重早餐的合理搭配，比如，早起先喝茶，再吃早餐。身邊有位老人，她的早餐有雞蛋、燕麥、牛奶、枸杞、洋參片等，再吃點小麵點，可以持之以恆幾十年，身體很好。觀察過身邊的一些長壽老人，並不是老了以後總以清淡素菜為主，常常吃些魚肉鴿子增加蛋白質，延緩肌肉衰退，有些長壽老人還會常常喝點小酒以增加吃飯的興趣。

七十歲的老人生理功能都會有減退，因此飲食也有很多需要注意的地方，比如消化系統的減退，基礎代謝的下降，以及本身身體狀況是否有疾病，飲食都會有一些不同，但是相同的地方是，總能量一定是要減少的，並且飲食要注意多吃一些易消化的食物，減少消化系統的負擔。不同年齡段的老年人，飲食的總能量的攝入也有一定的差別，60～69歲的老年人，總能量的攝入需要減少10％，70～79歲的老年人總能量的攝入要減少15%，而80歲以上的老年人總能量的攝入要減少33%。

但是需要注意的是，能量是需要減少，但是飲食結構搭配不能少，一樣需要均衡多樣，尤其是對於補鈣，飲食上要注意攝入富含維生素C，蛋白質，鈣等的食物，這樣才能更好的預防骨質疏鬆。而總能量的控制本身就可以幫助控制體重，以及預防一些心腦血管的疾病的發生，只是為了達到更健康的目的，需要食物多樣，每天也需要按照中國居民膳食指南建議的攝入12種食物，每週25種食物。

搭配的具體飲食，動物性食物一定要吃，但是注意控制量，尤其是肥肉一定要控制，特別想吃肥肉的時候，建議與蔬菜尤其是綠葉菜和豆製品一起吃，其中綠葉菜富含的植物甾醇豐富，可以幫助減少膽固醇的吸收，還能幫助降低膽固醇，而豆製品中的膳食纖維豐富，也能幫助降低膽固醇，可以促進血管的健康。另外每天牛奶，雞蛋，水果，堅果，海產品，主食，蔬菜等都要有，主食根據不同人的消化系統的情況可以定是否要吃粗雜糧。