溼氣重，走雖然能減，效果可能不是很明顯，可以配合多種方法一起用一用，比如閉谷、燻蒸啊、艾灸啊、食用一些酵素啊，溼氣重濁、粘滯，多種方法試試，還是有效果的，晚上不吃或者少吃。慢慢就好了，保持開朗的情緒也很關鍵。

即使是每天大量運動，控制食量，那也並沒有一個明確的定量，不確定能不能達到減肥的效果。減肥的條件需要是每日攝入的熱量＜吸收的熱量，如果說每日大量運動，也有控制飲食，但最終總熱量並沒有達到小於吸收的熱量，那麼最終的結果依然是減肥不成功。很多減肥的朋友想透過大量運動達到消耗熱量的目的，其實運動只是一種輔助手段，運動消耗的熱量有限，比如慢跑半小時也只消耗200大卡熱量，這和吃半個冰激凌，吃一片披薩沒啥區別，但我們不可能每天為了多吃一個冰激凌就要多跑一小時的步，而管住嘴是最好的控制熱量的方式。而運動的好處在於，它可以提高基礎代謝耗能，提高體質，提高臟器水平，即使運動後沒有達到體重減輕的目的，但對體質的提升絕對是有好處的。

另外，一萬步其實達到還是很容易的，每人每天維持6000~7000步左右是健康步數，要這個步數不是斷斷續續累計起來這個數，而是一次性走到這個步數。所以，一萬步其實是很容易達到的。但不用可以要求自己的運動量。每週運動3~5次，每次一小時左右，其實就可以達到不錯的鍛鍊效果。

我們沒必要追求體重啊，肌肉含量高，雖然體重較大，但看起來也不胖，減肥從來追求的是減脂，不是減重！

先看你走

你每天走一萬步，基本上等於8公里左右，這就要看你是怎麼走的？

如果你是平常的散步，那麼消耗的熱量是150～200大卡/小時。如果你是快走，消耗熱量一個小時是300～400大卡。（6km/小時的速度）如果你是跑步，消耗熱量一個小時大約有500～750大卡。（8.4km/小時的速度）再談你吃

你控制飲食，可是控制飲食不表示吃的少就行，重點是食物的熱量，還是拿饅頭和白菜舉例子！

100克饅頭熱量是220大卡，100克白菜熱量是18大卡，吃十倍饅頭重量的白菜都不如饅頭熱量高！

結合一起

看到這，你應該知道為什麼體重不變啦，你要是散步的速度走一萬步，走一個小時才消耗100克饅頭的熱量！

假若你吃的東西熱量過高，哪怕你吃的少，一萬步這種運動量就是杯水車薪啊，你看是不是這個道理？