蝶泳第二次打腿時，你的雙臂應該剛剛完成加速推水的環節。

初學者在學習蝶泳臂腿配合的時候常常遇到你所說的問題。現在介紹幾個練習你去試一試。這幾個練習循序漸進，技術難度逐步提高。有望解決你的問題。

1 蝶泳打腿遊進練習

2 不做呼吸四次打腿配合一次蝶泳臂划水練習

3 四次蝶泳腿配合一次蝶泳臂划水練習（可能的話，配合一次呼吸）

4 在上述練習的基礎上，逐步過渡到兩次打腿配合一次划水的標配。

現在，照這個方法去實踐一下，會有效果的。

這是初學者對第二次打腿時機掌握不好造成的，初學者因為通常透過打腿的來獲得抬頭換氣的升力。正確的打腿時機是推水後半段打腿，這個時候頭部早已經在手部完成抱水開始向內掃時出水了，這時候你的腳就不可能出水面太高。改進練習方法有兩方面：一是練習單側劃手專注於打腿時機的掌握和節奏感。二是做好劃手抱水，體會不打腿讓頭能出水。當熟練後，將兩個動作連貫起來，就能流暢遊進。

以胸為發力源頭，帶動下體，膝蓋部位不要有意識彎曲，是有上體傳帶至下體的。

腳微微出水面是合理正常的，

若是出水太高，則是在第一次打腿的下潛時，

膝蓋過度彎曲，

有些蝶泳初學者會犯下這類錯誤，誤以為膝蓋彎曲的角度越大，打腿力道越足。

其實它是有個度的！

蝶泳打腿是大腿帶動小腿，

所以在打腿的過程中，大腿也有下壓的動作

配合大腿微微下壓，可以大大增幅小腿打腿的幅度，

實在用不著以膝蓋關節的彎曲角度來妄圖增加推力，

所以你試著先順著水感，膝蓋不要自主彎曲，

順著身體起伏及水的阻力去做身體律動，

再請岸上的朋友替你看看，

我想這個腳丫子過度出水的狀況是很容易矯正的。

個人猜想，可能是腿部主動發力造成的，蝶泳打腿，是壓胸帶來的波動，透過腰腹傳導造成的，有點兒“甩”出來的感覺，否則不會有鞭腿的說法。