回覆列表
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1 # 漫遊的大魚
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2 # 凱凱凱凱凱凱k
沒那麼麻煩的原因，直接小腿往上甩就是了，但是初學的時候慢慢甩。大腿保持和水平行，如果腳掌露出水面了，大腿委曲一下
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3 # 泳培幫Go游泳
蛙泳蹬腿大腿過分的前收是錯誤動作，也就是我們說的寬蹬腿。
更窄的蹬腿動作能夠使你在下一個收腿動作發生時，避免大腿過分的前收，儘可能的減少阻力
阻力越小，意味著在蛙泳動作週期死點時（手腿配合動作銜接間隙導致的停頓點稱為死點），能夠保持更大的衝力
下面我們就來做練習，透過練習來學習掌握技術要領
頭部向前，手掌背後放置於大腿後面
收腿時，用腳後跟去觸碰指尖，手臂不要移動
注意⚠️收腿時是用腳後跟去尋找指尖，而不是把膝蓋往前抬
從頭部-軀幹-膝蓋為一條直線上的三點，幾乎沒有明顯彎曲
同時，每次蹬腿結束後，頭部要儘量放低保持與身體的直線
這樣就可以改善你收大腿的習慣
蛙泳收大腿我們需要從這幾個問題去分析解決：
1.肌肉問題
通常久坐少動人群的髂腰肌比較活躍，所以當我們一想收腿時自然就不由自主得先屈髖。
2.心態問題
有些游泳愛好者經常急於讓自己遊得快，大幅度提升自己的動作頻率，所以總是急著先收大腿。
3.技術問題
掌握好屈髖、屈膝、翻腕的啟動節奏和幅度很重要，如果我們總是提前屈髖收大腿，而且幅度太大，就會對整個動作造成較大的阻力。
我可以試試在陸上改善髖關節肌肉的平衡，其次是在分解練習時只練習翻踝關節。
試試看，有沒有什麼好的變化！