現代醫學的種種證據表明：除了B12外，沒有任何保健品對老年人是必須的並且有效的。

老年人常見病是心血管病，骨質疏鬆，退行性關節炎，腰椎間盤突出，神經衰弱，失眠，腫瘤、慢阻肺等等，因為是老年性的，退行性的，藥物治療效果很有限，更不要好保健品了。保健品是食品，沒有任何治療效果。國家嚴格管控違法廣告，就是防止老人上當。

保健品分兩大類，一是中醫推薦的，行話叫參茸保健品。比如人參，石斛，蟲草，哈士蟆，靈芝等。沒有任何證據證明它們有保健功效，相反，重金屬等含量容易超標。；另一類是維生素礦物質類。多吃肯定有副作用，對肝腎有害。比如鈣片。以目前老人的生活水平，食物豐富，不致於需要補充。既便要補，也要醫生來檢查定量。

那為什麼B12可以吃呢？這是因為食物均衡，其他維生素可以從食物中獲得，但唯獨B12獲得不到。這是因為50歲以上，胃痿縮等原因增多加重，無法從肉中分離B12，這時就需要補充。B12不會累計，產生副作用，而會自己排出的。

市場上的保健品五花八門，好的也有，假的更多，最關鍵是的華人已經不相信自己的中醫理論，什麼叫中醫治未病都不懂，這些很多人最悲哀的。遠離藥品，可以選擇功能性食品。

保健品魚龍混雜，如何挑出合適的保健品？

這是大家都很困惑的問題，現在全世界生產保健品的廠家太多，產品質量更是參差不齊，高品質的能防病治病，品質差的不但沒用，還可能有害。所以學會挑選保健品，才能讓自己的錢花的物有所值。

現在流行的比較權威的是加拿大主編的《營養品比較指南》，這是一本眾多頂級營養學、生物學、醫學專家共同編著的雜誌，今年已經20多年了。

參加評比的專家挑選了1500多個比較有名廠家的營養品，吧標籤撕掉，利用各種技術手段吧產品的含量、純度等指標評比，然後按照優劣排序，已經堅持了20多年，北美的優莎娜連續蟬聯第一。現在中國奧林匹克運動員，全世界網球運動員，美國前總統奧巴馬等在使用該產品。