答：凡是糞便乾燥堅硬、排便不暢，或數日才排便一次，嚴重喪失正常頻率的症狀，稱為便秘。食物在胃腸道經消化吸收後，其殘渣形成糞便，規則地定期由結腸順利排出，是機體的基本生理過程，如果糞便在體內瀦留過久，就會產生各種中毒症狀，嚴重者可導致電解質和酸鹼平衡紊亂，引起各種疾病。常聽人說，便秘是“吃”出來的，但“吃”也能治便秘。一般臨床上多見的是習慣性便秘，多因飲食、排便習慣不良、腸道蠕動減退、應激性減退而逐漸形成的。便秘患者在日常生活中應注意遵循以下飲食原則：

1、宜多吃含膳食纖維豐富的食品，如各種新鮮蔬菜、水果、、筍類，以增加食物殘渣。

2、平時應多喝開水，有助於大便的軟化。

3、適當吃一些有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

4、在烹調菜餚時可適當多放上些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。

5、適當進食一些含B族維生素的食物，如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。

6、忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃葷腥、厚味的食物。

活動是少不了的。沒事了順時針揉揉肚子，少吃辛辣刺激或者過涼的食物。 用上[清好清暢]膠囊可以緩解，早飯前和晚上臨睡前空腹用較好。