佳節胖三斤，三天收回來，2天低熱量均衡飲食，1天輕斷食，輕鬆恢復節前體重。但前提條件是一定要科學飲食，萬不可突然節食去減重。注意低熱量均衡飲食和輕斷食的適應症，安全減重。大多數正常成年人，用這種方法是安全有效的，禁忌症這避開繞道。

你好

減肥是沒有捷徑的！

但是我覺得減肥並不困難只要用對方法，一樣可以瘦下來，根本不需要花錢以及捱餓我自己的方法是三餐正常吃營養均衡＋熱量控制＋多運動，大概是這樣子。

我來介紹一下：

1.三餐正常吃均衡攝取各類食物減肥最好三餐正常吃比較好喔：）還有營養要均衡，不碰油炸物垃圾食物餅乾糖果含糖飲料酒等等這些這些熱量都是很高的喔，而且通常都很鹹，吃多易水腫，所以減肥還是少吃比較好唷，如果真的要吃的話一個禮拜最多1次就好，儘量選擇再上午或下午

2.多運動，儘量不要一直坐著除了飲食之外運動也很重要喔，最好是有氧運動（慢跑爬樓梯騎腳踏車游泳等等）比較好，如果平常沒空的話也可以做做家事，或是在家跳健身操有氧操。

3.每天攝取熱量儘量控制在1000－1500大卡減肥攝取熱量建議是控制在1000－1500大卡左右喔，不要低於1000也不要太高。

4.儘量不要吃宵夜點心，睡前3～4小時建議不要吃東西如果真的肚子餓的話建議吃海苔或是新鮮水果哦

減肥不是一兩天的事情，希望你能堅持✊