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1 # 郝希波1
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2 # 把一切碎為微塵
到底瘦多少，應該自己去實踐
有指導你怎麼操作的
有過猜的3斤5斤10斤
這些資料有價值嗎
你的問題鄙人正在減食期
才稱過104斤瘦了近6斤左右
時間從11.16才始
開始是早藕粉一碗加人參黃芪中午兩個菜包下午稀東加多半饅頭
現在早上5g左右酥油和芝麻油八成飽
中午一個菜包五成飽
下午一些零食奶片水果稀湯等六到八成飽
每天平均兩萬多步運動量
有些時候3到4萬步運動量
頭不暈、眼不花、腳不軟，血壓基本正常
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3 # 粉紅跳蚤
不建議節食減肥。
做過健身的都知道，健身有減脂期，增肌期等等。而減脂期也是要按時吃飯的，只是吃的應該是輕食，也就是在滿足水分，碳水化合物，維生素和一些些蛋白質的情況下算卡進食。
這樣再搭配30-60分鐘的鍛鍊。就可以達到很好也很健康的瘦身效果。而節食減肥只會造成身體負擔，甚至是暈倒。
食物方面的話低脂肪的雞胸肉，高蛋白的白煮蛋，高維生素的西蘭花，或是蘋果，碳水化合物可以吃一點點麵食。記住千萬別吃粉，別看吃粉少，容易餓，卡路里可高的很呢
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4 # 想捉金鈴子
不好回答。一個人的胖瘦高矮是多種因素造成的。單靠減食是不可能有效果的。如若你是遺傳基因造成的肥胖，喝水都長肉，你只能認命，不可能回爐再造的。多幹些體力活，消耗大些，飲食均衡些，保持健康體魄是正路。不正常進食，亂了生話規律，營養缺乏會錯亂了人的自身修復功能，比如葡萄糖，膽固醇等都是自己身體就能合成的，你不補充，自己就會調動體內營養儲存進行合成的，會對自身臟器功能造成損傷，甚至於有些損傷是不可逆的。為了減肥沒了生活品質！何苦呢？節食和過度進食都不可取，有害無益的事幹嘛要做？
首先呢晚上不吃飯不對啊，這個早晨，中午，吃7，8，成飽，也要看吃什麼，總之要少吃肥肉，動物內臟，多吃菜，水果，粗糧，喝點脫脂牛奶，豆奶，堅持運動，半年減掉8都10斤沒有問題的。