緩解耳鳴的動作有哪些
緩解耳鳴的動作包括鼓膜按摩、耳部按摩、張口和閉口動作迴圈、屏氣、鳴天鼓等，具體內容如下：
1.鼓膜按摩：用手掌同時輕輕堵住左右耳，輕輕擠壓後迅速移開，10～14次一組，可以促進耳部血液迴圈，緩解耳鳴和腦部疲勞。
2.耳部按摩：患者可以按揉耳廓和耳前穴位，或者是將雙手掌按住耳部，拇指置於腦後，四指敲打後腦勺，這樣可透過刺激神經末梢來促進血液、淋巴迴圈和組織代謝，緩解耳鳴。
3.張口和閉口動作迴圈：將嘴最大限度地張開，向外撥出一口氣，然後用力吸一口氣再閉合起來，動作迴圈多次。
4.屏氣：靜坐，咬緊牙關，以兩指捏住鼻孔，使空氣進入鼓室內，這樣可以增加耳部各個血管的壓力，對緩解耳鳴有好處。
5.鳴天鼓：兩手心掩耳，然後用兩手的食指按在中指上，接著食指用力向下快速滑彈叩擊枕部，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重複做360次，對於預防和緩解眩暈、耳鳴、耳聾等症狀有一定的幫助。
如耳鳴長時間不能自行緩解，應到正規醫院查明病因，在醫生的指導下進行治療。
本內容由北京中醫藥大學東直門醫院 耳鼻喉科 副主任醫師 閆佔峰稽核
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緩解耳鳴的動作有哪些
緩解耳鳴的動作包括鼓膜按摩、耳部按摩、張口和閉口動作迴圈、屏氣、鳴天鼓等，具體內容如下：
1.鼓膜按摩：用手掌同時輕輕堵住左右耳，輕輕擠壓後迅速移開，10～14次一組，可以促進耳部血液迴圈，緩解耳鳴和腦部疲勞。
2.耳部按摩：患者可以按揉耳廓和耳前穴位，或者是將雙手掌按住耳部，拇指置於腦後，四指敲打後腦勺，這樣可透過刺激神經末梢來促進血液、淋巴迴圈和組織代謝，緩解耳鳴。
3.張口和閉口動作迴圈：將嘴最大限度地張開，向外撥出一口氣，然後用力吸一口氣再閉合起來，動作迴圈多次。
4.屏氣：靜坐，咬緊牙關，以兩指捏住鼻孔，使空氣進入鼓室內，這樣可以增加耳部各個血管的壓力，對緩解耳鳴有好處。
5.鳴天鼓：兩手心掩耳，然後用兩手的食指按在中指上，接著食指用力向下快速滑彈叩擊枕部，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重複做360次，對於預防和緩解眩暈、耳鳴、耳聾等症狀有一定的幫助。
如耳鳴長時間不能自行緩解，應到正規醫院查明病因，在醫生的指導下進行治療。
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