人吃了水果，30分鐘後開始吸收，從胃、十二指腸、小腸，大腸一直在吸收，到大便排出全部吸收完成，要3、4個小時才能消化掉了。睡前一小時不建議吃水果，因為睡眠時，內臟也需要休息。如果睡前吃水果，增加內臟的負擔，損害身體。 下面我來說說睡前吃水果的危害

1、增加腸胃負擔。大多數水果含糖量非常高，睡前食用糖分高的食物，會加重身體腸胃的負擔，也容易損傷胃腸的黏膜。

2、影響睡眠質量。 水果中含量最高的營養物質除了糖分以外，還含有纖維和維生素，如果是纖維含量比較高的水果，在睡覺之前食用，非常的不利於消化，腸胃一直蠕動消化工作，導致大腦也會十分的興奮，所以不容易睡著。 3、容易長胖。晚上人們運動較少，這時候吃水果既不利於消化，也有可能因為攝入糖分過多而發胖。 其實吃水果早上最好。在早上水果是“金”，中午水果是“銀”，到了晚上則是“銅”。 您如果非常想吃，在晚上8點之前吃。睡前可以喝點牛奶，有助於睡眠。