管住嘴，邁開腿，可以找一些吃的方面的技巧，比如吃蘿蔔，黃瓜等。運動方面的技巧，波比跳，跳繩等。一份付出，一份收穫。

每天都有人談減肥，各種各樣的減肥方法。其實，不要暴飲暴食，早上不能空腹，要鍛鍊身體，工作鍛鍊學習要勞逸結合，保持一個積極樂觀的生活，減肥這都不是問題

我們身邊有太多胖子，每天喊著減肥減肥，我就奇怪了怎麼還越減越肥呢？後來我還真分析了，一般都是沒有毅力，容易半途而非。在就是盲目的減肥，我覺得這樣不科學。

捷徑建議不要用，因為對自身沒有好處。去醫院抽脂肪，這就是捷徑，成功還好，要是失敗了就慘了。就算成功了，表皮的鬆垮還得運動來解決。其實女人胖點不挺好的嗎，只要健康就行，對嗎。

現在市面上很多減肥產品，都可以少運動，但是還是要注意飲食，比如康寶萊蛋白粉，還有一些酵素，飯前吃減肥，飯後吃增肥的，但是都要注意飲食，簡單來說就是管住嘴邁開腿，多喝水

減肥只有好的訓練方法和合理的飲食，才會有好的結果。

任何快速透過節食或者不科學的方法都是不長久的。所謂減的越快回來的越快，可能有人會反駁說先瘦下來再說。

先不管合不合理，科不科學只要體重下降，不管是減的是肌肉還是水分。

這就好比一個窮人想要立馬變成有錢人，去銀行搶劫了一部分錢，財富雖然來得快但這些不是你的，也不長久。

要做好減脂，應該腳踏實地的做好生活方式的改變，比如增加運動每天晚上快走50分鐘，減少坐著的時間，精加工、油炸的少吃、多補充水分、蛋白質和蔬菜。這些就是捷徑，堅持去做給自己一個目標，腳踏實地、每日不斷！