1、 正確的生活習慣

正確的生活習慣對於改善頭髮生長環境，提高頭髮質量的意義不言而喻。睡眠充足，勞逸結合能有效提高身體素質。妥善舒解工作壓力，儘可能多做運動，保持身體血液迴圈正常，也能有效的預防脫髮。

2、 飲食健康

頭髮的生長離不開各種營養，營養的平衡歸根結底來自飲食的健康。多吃新鮮的蔬菜和水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質的食物，為頭髮生長提供充足的水分和養分，可以有效防掉髮。儘量改掉抽菸、喝酒、喝咖啡的生活習慣，同時也避免攝取過多的糖、鹽、油等，以免阻礙機體正常迴圈，頭皮產生過多油脂，導致脫髮。

3、 洗護正確

避免拉髮際線的髮型緊張的馬尾辮、梳的辮子、和其他穿上小毛髮組成你的髮際線會導致脫髮。這些緊髮型拉的太強烈，會造成你頭髮髮際線和脫髮/稀疏發生的可能。如果你需要把你的頭髮在一個馬尾辮，用一個金屬彈性像古蒂的Ouchless一樣的護髮產品。當移除你的馬尾辮時，它有助於確保你的頭髮就不會糾纏在一起。

4、注意防晒

秋天Sunny中的紫外線含量並不比夏天的太陽時少，尤其是天氣乾燥、Sunny猛烈的日子，千萬不能忘記防晒，到戶外活動也應該儘量打傘或者使用別的遮擋物，以減少對頭髮的損害。

5、讓吹風機歇會兒吧

6、避免對頭髮過多的傷害

染髮、燙髮以及不正確的吹風等會對頭髮都會或多或少傷害，而且染髮液、燙髮液對頭皮的健康也有較大的影響，燙染次數多了會使得頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃、變枯。日光中的過量的紫外線會對頭髮造成傷害，使得頭髮變得乾枯發黃。空調的暖溼風和冷風也都可以成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都是大為不利的。染髮、燙髮間隔時間要至少3至6個月。夏天要注意避免日光的暴晒，游泳、日光浴時更要注意對頭髮的防護。

7、保持心理健康，放鬆精神壓力

整日焦慮不安會引起女性脫髮，而精神壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對於女性來講，保持適當的運動量，頭髮會變得更加光澤烏黑，充滿生命力。再者，如果有跟家中的寵物同枕共眠的喜好，則會容易造成頭皮感染，出現紅、癢、脫屑甚至於掉頭髮。

女性脫髮與體內激素的分泌有著密切的關係，因而女性脫髮也呈漸進型趨勢，但懷孕和閉經期時會加速，而且脫髮週期性強，受荷爾蒙的分泌以及外部因素的影響也比較大。女性常見脫髮的原因：1。產後脫髮產後脫髮是一種極為常見的情況，多因分娩前後體內激素平衡發生較大變化所致。另外在懷孕期間如母體營養補充不足，可出現貧血，這也可成為產後脫髮原因之一。2。內分泌紊亂頭髮的生長與內分泌有密切關係，如甲狀腺素缺乏，就會引起脫髮。

秋冬季節空氣比較幹，是容易脫髮的季節。 建議使用溫和的洗髮水，洗髮不要太勤，避免頭髮水分流失過多和損傷頭髮（也可以使用護髮素、發膜）。但是也要及時清潔頭髮，頭髮髒、出油也容易脫髮的。

多吃水果、蔬菜、海帶也有助於給頭髮補水。中醫裡面頭髮屬於“血”，治療脫髮要多吃些補血的東西，比如大棗、桂圓、紅豆、黑芝麻、阿膠、海帶。

經常使用具有按摩作用的梳子梳頭髮可以促進頭皮血液迴圈，防止脫髮，最好要用那種有氣墊的按摩梳~

掉髮的原因有以下幾點：

　1、遺傳因素

　　遺傳性掉頭髮是男性最常見的掉頭髮原因，這種脫髮嚴重的原因是人體頭部毛囊有一部分存在天然缺陷，容易受到體內雄性激素刺激而使毛囊萎縮，導致頭髮掉的很厲害。

　　2、睡眠問題

　　充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而毛髮的代謝期主要在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會出現頭髮掉的很厲害的現象。

　　3、精神因素

　　當今社會精神壓力大也是掉頭髮的一大原因。古人有“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”的說法，可見頭髮和精神是有很大關係的。精神問題導致的掉頭髮一般都是暫時性的，只要調整好心態，改善生活質量，這種脫髮一般都可以恢復。

　　注意蛋白質的攝取

　　多吃新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，同時還要補充維生素

　　保持愉悅的心情

　　由於工作壓力、緊張的學習、用腦過度等原因，都會使腦子受到刺激並引起脫髮，還會影響到頭髮的營養的供應和生長，保持愉悅的心情很重要

　　勤洗頭髮和梳頭髮

　　每天早上和晚上個梳髮幾次，能刺激頭皮、改善頭髮，因為頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭髮、有助於防止禿頭和頭皮屑的發生

注意蛋白質的攝取多吃新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，同時還要補充維生素保持愉悅的心情由於工作壓力、緊張的學習、用腦過度等原因，都會使腦子受到刺激並引起脫髮，還會影響到頭髮的營養的供應和生長，保持愉悅的心情很重要勤洗頭髮和梳頭髮每天早上和晚上個梳髮幾次，能刺激頭皮、改善頭髮，因為頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭髮、有助於防止禿頭和頭皮屑的發生

術後保養做到下面這些。

1.堅持鍛鍊身體，增強自身體質，可以提高機體對溫度變化的抵抗力和免疫力。

2.保持心理健康，保持每天都有好的心情，注意保持每天8小時的睡眠，好睡眠，有助於頭髮增長和穩固。

3.養成生活有規律的好習慣，早睡早起，不熬夜。

4.注意飲食結構的合理性，多吃蔬菜水果等維生素高含量的食物，少吃高脂、高糖食物。

5.儘量不吸菸不酗酒，少吃辛辣食物和刺激性食物。

6.勤洗頭髮，勤梳頭髮，保持頭部血液迴圈暢通，頭髮得以滋潤生長。

7.不要長期梳過緊的馬尾辯，不適合自己身體條件，長期留長髮。

8.燙染頭髮不要過於頻繁，頭髮不要過多的使用保溼定型類化學產品。

9.發現有失睡、頭痛、脫髮等症狀時，應當及時到正規醫院治療。

女性預防脫髮掉髮的方法有下面幾點：

1、保持愉快的心情。生活壓力大、學習緊張、用腦過度、情緒不穩定等原因都會影響到頭髮的營養的供應和生長，從而引起脫髮。

2、勤洗頭髮和梳頭髮。每天早上和晚上個梳髮幾次，能刺激頭皮、改善頭髮剪得通風。因為頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭髮、情書頭髮有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。

3、多吃些營養豐富的食物，多補充植物蛋白，多食大家豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

4、儘量避免對頭髮的傷害。強光、汙濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫髮。

如果長期掉髮量很多，那麼可以通過植髮的方式進行改變。

女性如何防止脫髮掉髮？

梳妝時也要注意不可 用猛力牽扯頭髮，辮子不要扎得太緊，否則均容易引起jú部 拖發和損傷頭皮，戴帽子可預防寒冷及Sunny的損傷，但要注 意覺是，帽子不可戴得太緊，以免阻礙頭皮xuè液迴圈而影響 頭髮約正常生長。我以前和你這情況一樣，是“金炎訓濃髮錄”這篇文章給了我希望，你去看看吧，肯定會對你有幫助的，現在我也好了，非常開心！

1、飲食調節：多吃五穀雜糧，多吃水果，補充人體必需的維生素。還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。2、洗護方法：每週洗髮2-3次為宜，洗髮時可在水裡加點鹽，具有防脫的效果。另外加茶葉水，具有控油的效果。