你好，我是萱靚，我是一名有十多年美容教學和臨床經驗的美容老師，也是一名營養師。

面板的狀況跟身體有很密切的關係 。

要想有一個好的面板，首先你的腸道要健康，體內毒素能夠順暢被 排出。腸內無渣，面如桃花。如果腸道有便秘情況，那麼很容易就會有痘，斑，膚色暗沉這些現象。

要想有一個好的面板，你帶要確保你的身體的代謝功能是暢通的。代謝功能跟身體的免疫力，還有抗氧化力，睡眠，都有密切的關係。有一些人臉上的色素沉澱，松馳暗黃，容易長皺紋，都是體內的代謝功能跟不上了。

所以要想面板好，要吃一些能夠改善腸道吸收和代謝，補充大量維生素的蔬菜水果，還要吃一些能夠提升免疫力的菇類，燕麥等食物。

還要注意少鹽，少糖，少油。多喝水，早睡覺，適量運動。健康的身體是好面板的基礎。

當然啦，面板是身體最外層的器官，也是身體的屏障，還是需要適當的外部護膚保養的。

每天晚上卸妝，早晚洗面奶清潔，爽膚水，保溼乳液，粉底隔離都是必須的，如果再加上一週兩到三次的清潔面膜清潔毛孔，讓面板的吸收和代謝都順暢。那可以確保你的面板一定是好的。

記得要用適合你面板性質的護膚品哦！

要吃適合你體質的食物。如果需要可以找我檢測體質和膚質。