初學者手腿配合時可採用多次蹬腿一次劃臂換氣的練習，如2 ：1 或 3：1 。建議練習時手部與腿部動作不要重疊，蹬完腿後再劃臂即可，不然很容易導致手忙腳亂。

在漸漸熟悉的基礎上，做到“分手腿不動，收手又收腿，先伸手臂再蹬腿，蹬夾完畢飄一會”。

比較容易理解的話就是手上動作先於腿上動作，雙手下壓抱水到夾肘的過程對應的腿部動作是收腿，換氣後低頭伸手，對應的腿部動作是蹬夾。

換氣：它發生在手臂分開到夾肘的過程，頭從水面抬起的過程中可以用鼻子嘴巴吐氣，在吸氣時速度要快，大口吸氣，以便節約時間。

蛙泳當然是蹬一次腿換一次氣了，這是標準的蛙泳動作。看有的游泳教練說蹬兩次腿，蹬三次腿換一次氣可以讓初學者能更容握掌握蛙泳的技巧和遊蛙泳的節奏，對於這種說法我是不贊同的，我覺得蹬兩次腿或是蹬三次腿換一次氣應該說是對於已經熟練掌握了蛙泳的基本動作，能夠熟練遊起蛙泳的人來說這確實一種能夠起到改善動作，提高蛙泳技巧的進階練習方式，但是對於蛙泳的初學者來說，讓他蹬兩次腿，蹬三次腿換一次氣試試看，根本遊不怎麼起來的，能蹬兩次腿，蹬三次腿換一次氣卻還能正常遊起蛙泳來的那都是些高手了，人家那麼遊也都是在做改善性的練習啦，所以，對於初學者來說還是老老實實先練好基本功，遊好一蹬一換氣吧。

再來說說遊蛙泳時候怎樣把握節奏。遊蛙泳的節奏其實也就是一蹬，一夾，一漂，一劃，一換氣這麼個節奏。不過運動節奏這個問題其實也真不太好說，完全就是個個人感覺上的問題，所以與其說把握住遊蛙泳的節奏不如說要控制好遊蛙泳時的手腳協調性，和控制好遊蛙泳時呼吸的節奏。動作的協調性好了，再配和好呼吸的節奏，無論是快遊還是慢遊都能找到前面說過的這種“一蹬，一夾，一漂，一劃，一換氣”遊蛙泳時良好的節奏感。

蛙泳的節奏問題

1.競技游泳

我們在比賽時會選擇一次呼吸和一次完整動作，這也是規定的標準動作。

2.健身游泳

健身游泳的目的是身體更加健康，具備更好的體能去享受生活。需要保持游泳距離和一定運動強度，這時並不一定選擇完整標準動作。我們可以選擇兩次腿一次手，儘可能地保持滑行距離。每圈都記錄自己的劃頻，作為衡量自己技術水平的標準。