你的眼睛足夠好，想控制不玩手機那是白扯。要想控制不玩手機，早點睡，那就把眼睛看壞了。我每天臨睡前至少看一個多小時的手機。結果有一天眼底出血了，《百度》說繼續努力下去會至盲，到醫院醫生告訴我，別看手機了。之後我就能早睡了。今天特例，又睡得晚了。

一，設定睡覺鬧鐘

可以在手機上設定一個睡覺鬧鐘，例如設定晚上10:30睡覺。在睡眠鬧鐘響後，就儘量讓自己去睡覺，而不是玩手機。

二，強制關機

如果自己老是忍不住要玩手機，也可以強制關機，並把手機放到離床遠一點的地方，讓自己早點睡覺。

三，聽舒緩的音樂

聽輕柔舒緩的音樂有助於睡眠，因此，晚上可以 播放一些輕音樂，而不玩手機，這樣也能早點入睡。

四，閱讀書籍

在床頭放一些書籍，以便晚上閱讀，進而取代玩手機。晚上最好閱讀一些不費腦力、不刺激的書，這樣不會影響睡眠。睡前一些乏味的書籍，也能讓人早點睡著。

一加手機的禪定模式，小米miui11的專注模式，可強制使手機變磚，無法進行任何操作，僅可以接聽電話和緊急呼叫，且不可以取消，只能等設定的時間過去後才可以恢復正常。這樣可以強制自己，想玩也玩不了。這個功能對於玩手機停不下來的朋友還是很有用的。相信後續會有很多的廠商加入這個功能。

或者也可直接下載類似的app如禪定空間，也可以使用這樣的功能。

不玩是不現實的，畢竟每個人都要了解這個世界的最新資訊，手機還是很有用的，只是看我們怎麼用了。只能是少玩，縮短時間做最有意義的事。每天給自己定個時間段看手機，到時間立馬放下，咬牙堅持，一段時間後就習慣了。