謝謝你的邀請！極度自我一般都是童年經歷造成的。與家庭成員尤其是與父母的互動，造成了對於人際關係的不良認知。舉例來說，如果和家人之間的關係是痛苦的，長大後就會認為跟其他人的人際關係也不會是令人愉快的。這樣，在與他人交往中就會帶著有色眼鏡，對他人有一個負面的先入為主的看法，也會在行為上採取相應的措施。這樣，與他人人際關係被扭轉成符合負面預期的模式，一個一個負面迴圈，進一步強化了已有對於人際關係的負面認知。於是，把自己包裹得越來越嚴密，切斷了與他人真實的真正的情感聯結，也就處於孤獨和自我之中，也會產生空虛的感覺。

為了走出自我和孤獨的狀態，我們需要卸掉自己的層層包裹、卸掉過強的自我保護，敞開心扉，去和真實的真正的對方進行真心的交流，建立積極溫暖溫情的人際關係。隨著正反饋的增多，我們對於人際關係的負面看法會減少，正面看法會增多，這樣就走上了走出自我走向溫暖人間的旅程。

極度自我形成的原因無非就是，害怕受到打擊，或者是極度自信造成的，那麼你嘗試用對方的角度來看問題？用大同的角度去看問題，你會發現，每件事物存在都有它的必然性，包括自己的存在，也只不過是事物的一個階段和一個側面而已。看透了這一點，心態自然就坦然了，這也是為什麼人要做自己喜歡的事，要做自己擅長的事，因為自己就處在這個階段上，不從這件事做起，就沒有辦法進步。