減肥期間火鍋沒少吃，結果也都還好。說點自己的幾點體會。

第一階段，什麼都不敢吃，只吃清湯鍋，只吃蔬菜，只用海鮮汁做蘸料。和我一起吃的小夥伴都覺得沒意思。

第二階段，只吃清湯鍋，什麼都吃除了油炸的酥肉和甜的，只用海鮮汁做蘸料。

第三階段，隨意吃，再喝點啤酒，甜的也吃點。怎麼開心怎麼吃。但是第二天，第三天，鍛鍊多加半個小時的有氧運動，吃清淡點。

綜上所述，火鍋好吃，熱量也高，適量吃吃，開心快樂，暴飲暴食，追悔莫及。

誠邀，來分享冬天如何健康的吃火鍋，我是你們的老朋友尹博，4個月減重50斤，保持已經有兩年多時間！

火鍋是冬天裡最好的禦寒飲食，因為它有很大的熱量。但對愛吃火鍋又想減肥的MM來說，那可不是好東西了。在冬天減肥裡如何吃火鍋才能控制熱量瘦下來呢?面對火鍋裡的美食，除了學會，還應知道哪些該吃哪些又不該吃。讓我們來看看，冬天減肥吃火鍋都有哪些小技巧?

一.吃火鍋配無糖飲料或zero零卡可樂，避免額外熱量負擔。若喝熱茶更容易容易有飽足感，而且去除口感油膩! 　　

二.高熱量食物，淺嘗則止，如餃類、丸子類、肉類、麻辣湯。 　　

三.低熱量食物吃到飽無妨，例如青菜、香菇、蒟蒻。 　

四.“食物替代”能讓你吃得開心又沒負擔，海鮮替代牛羊豬、里肌肉替代五花肉。 　

五.火鍋裡有浮油或是煮肉片產生的渣滓要去除。

六.可以準備一碗清湯，來幫麻辣鍋的食物去除一下油脂和過多的調味料。　

七.吃多少拿多少，不要硬撐、也避免吃不完浪費食物。

八.可多幫朋友服務、多起身走走可增加飽足感。

九.沾醬以醬油、蒜泥、辣椒、醋、蔥、檸檬汁、姜、九層塔、香菜、白蘿蔔泥為主，不用沙茶醬、香油、蒜油。

我的分享，希望對大家有幫助，健康的吃火鍋，你們學到了嗎？更多減肥知識可以關注➕喲，每天為你分享瘦身知識！

吃火鍋有講究，最好是先涮菜，而且先吃菜的話也可以稍微一下我們的食量，不會一次性攝入太多的肉類。其次吃完蔬菜後，再吃肉類和海鮮。海鮮和肉類煮的時間要長些，尤其是海鮮，一定早煮熟了再吃，不然很容易腹瀉。第三如果真想先吃肉，也一定要搭配蔬菜一起吃。不要一下子攝入太多的肉類，導致後面吃不了蔬菜了。