因人而異吧。純牛奶主要的成分是蛋白質和鈣物質，而純牛奶當中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白和乳蛋白等，所含有的20多種氨基酸當中含有人體所必須的8種氨基酸，它的蛋白質吸收率也非常高，高達98%。含有豐富的鈣質是我們日常生活中所不可或缺的補鈣佳品，同時它還含有豐富的維生素D，牛奶當中的鈣含量比較豐富，中國居民膳食指南當中推薦每日攝入800毫克鈣，尤其是孕婦和哺乳期的婦女，需要達到1200毫克，像這個階段的人群如果單純靠其他的食物攝入充足的鈣還是有一定困難的，所以我們每天要保證充足的牛奶來補充鈣質，每一百毫升牛奶當中含有一百二十五毫克的鈣，普通人群每天喝200毫升左右的牛奶就能夠比較便捷的補充鈣質，對於孕婦尤其是孕後期和哺乳期的婦女，一般每天要保證兩袋就是說將近400毫升左右的牛奶來補充我們充足的鈣質。男性每天所需攝取的熱量在1500～1800大卡，女性則約需1200～1600大卡左右，純牛奶的熱量則是每100毫升67大卡，一袋250毫克純牛奶的熱量也是167.5大卡，還不及人每天所需，純牛奶鎮靜安眠，還能增強免疫力，每天堅持喝袋純牛奶都是一件幸福的事情。

個人建議：

純牛奶 就喝最普通的一款就好，不要喝所謂高鈣什麼的，因為最基礎的純牛奶裡面已經包含我們人體所需要的營養成分，額外的高鈣有時候身體不一定能吸收的掉，那樣也是白搭～

腸胃不好的人 一定要將牛奶加熱，溫溫的最好，千萬不要煮開，破壞牛奶裡面的營養成分～

早餐不宜空腹喝牛奶，一定要搭配其他的食物，保護身體，從細節開始