吃什麼？這個問題簡直減肥當然就是少吃多動。脫脂奶粉、燕麥、西蘭花、黃瓜、一天一顆蘋果、一天一顆雞蛋（不吃蛋黃）、中午也會吃飯，吃平時的三分之一到三分之二，下午一定要早吃、少吃。午飯有時候單獨吃個魚，西紅柿炒雞蛋，然後買了幹牛肉餓了吃。反正減肥因人而異，不一定不吃你就瘦很多，偶爾吃個火鍋也沒什麼，少吃，少吃就行。減肥過程中短暫的反覆是常見的，不要放棄堅持少吃，多動，才能達到健身減肥的目的。舉個例子你一百二十斤，瘦了六斤，吃了一頓飯胖了三斤，你就很難過。但是你瘦了二十斤，吃個飯即使胖了四斤其實也不會在意，而且只要你後面不要多吃亂吃很快又可以瘦下來，堅持下去，不要因為吃飯長胖而難過放棄。

少鹽嘛，多吃些糖分低的水果，纖維素高蔬菜和適量粗糧，帶綠帶黃帶紫的，魚肉雞肉蝦肉，白肉蛋白質為主，適量的紅肉為輔。少食多餐，根據身體情況飲水！

夏天來了，顯露身材的季節到了，好多美眉都開始減肥了。這個時候要少吃淡水化合物，多吃些蛋白質和纖維食品，如蔬菜水果，牛肉，雞蛋牛奶，既減肥又保障身體代謝正常需求，這樣控制飲食和運動結合，才能有效控制體重，減肥成功。

夏天是減肥的黃金時間。

首先，大部分人夏天胃口差點，不愛吃油膩的食物，食量也會減少很多，降低了能量攝入自然會掉秤。

其次, 夏天也正是瓜果大量上市的時候。可以在正餐和加餐中加入水果，這相比冬天減肥容易執行多了。 冬天是貼膘的季節，而夏天正是去油膩的季節，也是減肉的季節。

那麼，具體應該吃些什麼呢？

1.應季蔬菜。比如:莧菜、空菜、西紅柿、苦瓜、生菜、缸豆、四季豆等，但尤其要注意烹調方法，深色葉菜含維生素較多，易熟。宜採用炒水涼拌的方法，即爽口又多維。每天蔬菜推薦吃夠500克哦！

瓜果作為加餐既飽了口福熱量又低，讓減肥大計更易執行，

總結:夏天不喜油膩，做菜用油更易控制；瓜果品種豐富，可以充足供應人體所需維生素和礦物質，加速身體代謝。想減肥的你準備了嗎？