懷孕後因為內分泌的改變，再加上肚子裡的寶寶逐漸增大，需要吸收媽媽身體內的大部分營養，所以有的媽媽就會感覺到特別的虛弱，隨著孕齡的增加，這樣不適感就會越來越強烈。

首先，我們要從備孕開始，用最好的身體懷上寶寶，這樣才有利於整個孕期胎兒的生長。備孕期間，太胖的女性就要適當控制體重，而太瘦的女性就要增加營養。同時在生活習慣上，一定要戒菸、戒酒，適當吃些苦味的蔬菜和適當的進行運動，透過運動讓身體出汗，可以排出一些其他器官不能代謝的毒素，這對孕期健康有好處。

然後，就是透過孕期飲食的調理，幫助孕媽增加抵抗力。維生素C能參與細胞生成，維持人體組織間正常的堅固性和通透性，還能改善鐵、鈣和葉酸的利用，可以防止關節痛、腰腿痛，增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力，富含維生素C的食物有西紅柿、櫻桃、西藍花等。

平時也可以吃些動物內臟、深海魚、牛肉、瘦肉、雞肉、蛋類等富含各種營養素的食物。按時去產檢，發現身體卻什麼就補充什麼，這樣才能對抗身體虛弱。

最後，不要覺得身體虛弱就天天躺床上或者宅在家裡。應該多出去透透氣，適當的散步和走路，可以鍛鍊身體，提高免疫力的。如果覺得行動不方便，那麼就要減少家務活。每天保證8-10小時的睡眠，最好在晚上10點前入睡，中午睡1小時。

總之，懷孕後的抵抗力和免疫力比孕前有所下降是正常的，孕媽自己要有意識的去 提高自身的免疫力，樂觀一些，心態和心情也是非常重要的。

我懷孕時免疫力也比之前下降好多，調養一段後恢復的。個人經驗來說提高免疫力第一是要攝入充足的營養，孕期需要的營養比孕前要多，如果營養攝入不足，就容易免疫力下降，第二是規律作息和充足睡眠，保持健康的生活習慣，第三是保持一個好的心情。當時還堅持在吃愛樂維複合維生素片，它除了含有0.8mg的葉酸，比0.4mg普通葉酸產品更快一步預防寶寶出生缺陷外，還含有18種礦物質和維生素十分全面，在吃葉酸片的時候就把需要的營養都補充了。

懷孕後如果體質虛弱，抵抗力差，首先應該多注意休息，保暖防寒，預防外來邪氣，然後慢慢調養身體，若沒有特別明顯不舒服，可以適當注意飲食調養及情緒調養以及日常作息調養，不熬夜，不久站久立，過於疲勞，飲食清淡有營養易吸收，保持心情舒暢，平時可以吃點山藥，蓮子，大棗，核桃，枸杞之類。