手腳冰涼可以多喝熱水，多洗熱水澡，或者燒水洗臉，洗臉，買個電暖爐烤烤，買個熱水袋，十幾歲就喝酒精，酒精會上癮，對身體也不好，她還在長身體，這些都是忌諱。現在讓她喝酒精不是關心她，而是害了她，好好想想，如果真是手腳冰涼可以問問醫生怎樣讓她身體暖和一點，我們都只是旁觀者也不懂，所以得多看多學多問幾個

我要告訴你，無論多大年紀，都不適合喝酒精飲料。就在今年，世界頂尖醫學雜誌《柳葉刀》釋出了一項納入60萬人樣本的關於“飲酒”的研究，結果證實飲酒對於人體沒有好處！即使只是少量飲酒，同樣也沒有好處。

這項醫學研究證實，只要飲酒，發生腦卒中的機率，患心血管疾病的機率，還有全因死亡率就會上升。哪怕只是少量喝酒也會升高患病機率，並沒有少量喝酒對身體有益的說法。從這一點看，任何年齡、任何性別的人都不應該飲酒。

用酒精催眠同樣也不靠譜，少量的酒精對人起到的其實是興奮的作用，會讓人更難以入睡。當酒精產生中樞抑制的反應時，實際上已經達到了醉酒的狀態。用酒精達到的“熟睡”狀態，不如說是一種昏迷狀態。如果此時發生嘔吐，可能會誤吸入自己的嘔吐物而發生窒息；如果醉酒再嚴重一些，就會產生呼吸衰竭而死亡。

要促進睡眠，可以在白天裡多進行一些體育鍛煉，在睡前一小時喝杯溫牛奶，對頭皮進行按摩，平時多用手指梳頭促進腦部血液迴圈。如果晚間有洗澡的習慣，要在睡前2小時進行，因為熱水澡會刺激身體清醒，在臨睡時洗熱水澡會更難以入睡。

十幾歲的女生正值青春期，應該注重心理疏導。心事重重或是煩躁，肯定會影響到睡眠。因此在睡前要調整一個好心情，讓身體處於放鬆的狀態，找一個最舒服的姿勢會比較容易進入睡眠。