胖人？應該是體重嚴重超標的人士！不只是跑步機，也不建議才用跑步的方式進行減肥！重要原因是因為體重過大，才用跑步的方式容易造成膝蓋嚴重受損，造成膝蓋不可逆的損傷！

為什麼不建議胖人用跑步機跑步？因為跑步機上的坡度和跑步頻率都是固定的，這導致它不能立即根據身體概況和疲勞程度來調整速度和坡度，再加上部分跑步機履帶較硬，這都會致使膝蓋承受比戶外跑更大的壓力。特別是體重基數過大的人，膝蓋磨損風險更大。因此，並不建議胖人在跑步機上跑步！

另外針對體重基數大的人，瘦瘦也並不推薦透過“跑步”減肥，無論是選擇戶外跑還是跑步機。雖然跑步是現在很多肥胖的人減肥的第一手選擇，你也總能看到不少人在氣喘吁吁地邁動雙腳。一方面可能是因為跑步動作簡單，好上手，另一方面，它也被認為是低投入高回報，推動瘦身減脂，加強我們的心肺功能的好幫手。但這也並不代表它適合所有人，尤其胖人！

因為膝蓋是身體重要的承重關節，承擔了身體一大半的壓力。基數大的人平時走路膝蓋就需要比正常人承受更多的壓力，更別說跑動時，人體重心落差大，身上大半的重量會隨著上下移動傳遞給膝關節，使它承受自身體重的4~10倍了，也就是說當你體重基數越大，膝關節的負荷越大。

而隨著雙腿反覆屈伸，膝蓋一次又一次地遭受身體重量壓迫，時間久了很容易造成膝關節慢性損傷。而它一旦受傷，將是不可逆的。即使個別透過跑步瘦下來了，但膝關節的相應的可使用壽命減短，老了之後造成你的生活質量大大下降。所以，體重基數較大的人在前期減脂時儘量選擇游泳、慢走等有氧運動，等到身體質量指數下降到25左右時，在慢慢過渡到跑步，這樣更合理，對關節的壓力相應也小點兒。同時建議在開跑前提前配備合身的護膝和跑鞋，並做好相應的熱身運動。

胖胖的人體重大於正常體重，如果在跑步機上長期跑步，那麼會對膝蓋造成嚴重影響呢~

還記得上上的夏天，我請了私教去健身房減肥。本來就是一個胖胖的女孩，但每次鍛鍊前都要有有氧運動，而這就是跑半小時步啦~但是啊！漸漸的，我的右膝蓋在平時下樓梯或者跑步時都痛痛的，我意識到問題的嚴重性了。就跟教練說了這個情況，後來教練讓我改成橢圓儀啦~

所以胖胖的人長期跑步，絕大可能會對膝蓋造成不可逆的影響哦~